【瞑想台本シリーズ】森の霊気とエネルギーを感じるシータ波瞑想｜30分の長いヒーリングタイム
潜在意識セラピーへようこそ
今回は森で過ごす３０分間の誘導瞑想動画 です
あなたは森の中に入ると 気持ちが落ち着いて来ませんか？
リラックスして爽快な気分で 鳥のさえずりや せせらぎの音に耳を澄ましたりしませんか
この３０分間 あなたはそこにいるままで
森の霊気を味わっていきます
目次
都市のリズムから森のリズムに切り替えましょう
森のリズムは私たちの都市や 街のリズムとは 別物です
深呼吸を大きく４回します
森のひんやりとした空気が身体に入ってくるのがわかります
ひとつ ふたつ みっつ よっつ
肩の力を抜きましょう
手をだらんとさせましょう
頬の筋肉も緩めましょう
あなたは生きるために
いつしかあちこちに力が入っています
すべての力を抜きましょう
肩の力を抜きましょう
もっともっと抜きましょう
そうすると両手が重くなってきます
その重さを感じましょう
両手が重い
両手が重い
間
気持ちがとても落ち着いている
気持ちがとても落ち着いている
間
そのままの状態でしばらくの間 音楽に耳を澄ましましょう
しばらく音楽
イメージ｜森の木々の中にいると感じること
間
目の前にたくさんの木々が並んでいます
その足もとには 草花が敷き詰められています
顔を上げて そびえる木々を眺めましょう
青い空に向かって伸びる木々は高さもまちまちで
枝が絡み合い森全体を覆っています
その中にあなたもひっそりと立ちましょう
森の木々の中にいると どんな感じがしますか
自分の感覚を確かめましょう
呼吸にふと意識を向けると 森のリズムにシンクロした
あなたの呼吸が静かに 深く 楽になっていることがわかります
しばらく音楽
森は地下でも繋がるひとつの大きなエネルギー
間
あなたは知っていますか
この森の木々たちが地下でつながっていることを。
木々の根には 菌がまとわりついて木々のエネルギーで生きています
そして森中の木々の根本にまとわりつく菌たちは
地下で複雑に絡み合い 結果として
森中の木々をひとつのネットワークとして結び付けているのです
するとどんなことが起こるか
まだ成長途上の背丈の短い木が
光を浴びることができないから朽ち果てると思われがちですが
一番高い木々たちが思い切り枝葉を広げて得た太陽の光のエネルギーが
地下の菌ネットワークを通して
背丈の短い 光を浴びることができない木々に向かって流れるのです
木々は成長を競争しておらず 成長を補いあっている
人間の言葉で言えば 助け合っている
菌は木々のおかげで生き 木々は菌のおかげで生きているのです
そんな不思議な命の循環を感じましょう
森の中のすべての死は土に還り あらたな命のエネルギーとなっていきます
この循環を味わいましょう
森とは 森そのものがひとつの大きな命のシステムなのです
このシステムを感じているとお腹が温かくなります
森のリズムにシンクロしていると
お腹が自然にあたたかくなっていきます
お腹があたたかい お腹があたたかい
このまましばらくの間 音楽を聴きましょう
森の命の循環を感じながら水を浴びる
森の神秘的な命の循環に思いをはせながら
あなたは滝の場に着きました
滝によって 自分の中の何かを
清浄にしましょう
水はあなたを洗い あなたは瞬間瞬間が新鮮に感じられ
これまでの人生のネガティブが 今この時 消えて行きます
やがてはまた元に戻っていくとしても
今この時完全に清浄な状態に 入っていくのです
この滝に打たれましょう
そして様々なことを感じつつ
それらを洗い流していきましょう
今 この時だけは 洗い流しましょう
そして滝に打たれると額が涼しくなっていきます
額が涼しい 額が涼しい
３０秒 音楽を聴きましょう
森にあまねく差し込む光をあなたも浴びましょう
あなたは森の真ん中にいて差し込んで来る光を浴びます
木々と太陽と水があなたを取り巻き
あなたは回復します
癒されます
ただ 感じましょう 太陽と水と森の霊気を
ただ味わいましょう 神サビたその霊気を
あなたは今 そこにいながら自分の身体の外がわに
この森の存在を感じます
この森は地球そのものです
なぜなら地球もまたあらゆる命の
死と生の循環を果てし無く繰り返し広げるからです
あなたの周りに森を感じましょう
森は命全体のリズムであり
あなたは自分の命と森の命がシンクロするのがわかります
気持ちがとても落ち着いている
気持ちがとても落ち着いている
両手が重い
両手が重い
両手が温かい
両手が温かい
そして森の霊気を感じましょう
味わいましょう
お腹があたたかい
お腹があたたかい
森を流れるせせらぎと滝の水を浴びましょう
額が涼しい 額が涼しい
森に差し込む太陽を感じましょう
森と一体となります
森と世界と宇宙とあなたはひとつに溶け合います
