ジャーナリングのやり方｜未来を築くアスリート・レベルの始め方と継続法

中村映禅プロの指南で　加藤プロは中学生の頃から（2026年現在高1）ジャーナリングをはじめて　プロに転向してからは職業として必須と位置付けています。
現在では　朝1時間の瞑想の後の30分と夜1時間の瞑想の後の30分をジャーナリングにあてているとのこと。

私は加藤プロのジャーナリングには　携わっておらずそれは中村映禅プロの細かい指導によるものです。
ですが私自身　50年にわたって　ジャーナリングを続けて来たので　その効果は体感しているしそのやり方も体験から様々に作り出して来ました。

今は何種類かの内容をそれぞれ別のノートに書いています。元はフリーnoteで始まりましたが　体験からの必然で分化していったのです。
で　その一覧リストはシステム手帳に書き込んでいて　いつもこれを見ながらジャーナリングを始めます。

フリーnoteでアイデアがいろいろ浮かんで来ては書き込んでいます。多くはそのまま流れ去りますが　中には　何度も見直して　やがて　アイデアnoteに別途書き込んで　発想を膨らませ　内容を具体的に構築していき　実際にそれに基づいて行動していきます。

今回の動画で一番語っていることです。
多くの人はフリーnoteに　思うようにジャーナリングを書いてみましょうと言っても中々できません。そこであらかじめ何を書くかを決めておいて　その決めた質問事項に回答する形で　noteに書いていきます。
こうすると誰でも簡単にジャーナリングを始めることができます。