【最新版】意志の力で自分を変える方法と意志の力を使わずに楽に自分を変える方法

2021年6月13日

自分を変えたい、あなたもこう願っていませんか?
自分を変えるのは難しいけどどうすればいいかは
実はすでに発見されています。
あとは努力あるのみなのですが、このぶろぐでは3つのポイントから考えていきます
なぜ自分を変えたいのか?はっきりさせる
意思の力で自分を変える方法
意思の力を使わずに楽に自分を変える方法

なぜ自分を変えたいのか?はっきりさせる

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あなたがもし自分を変えたくてこのブログを読んでいるとしたら
あなたはなぜ自分を変えたいのでしょうか?
今のままでは なぜいけないのでしょうか?

 

ある人はこういうでしょう。

もっと粘り強くなりたい

またある人はこういうでしょう

すぐネガティブに考える癖を変えたい

またある人は

もっと自信をもちたい 頭の回転を早くしたい 明るく人とつきあいたい

素敵な恋をするために 

仕事で成功するために

思っているかもしれません

そして 今のままでは願はかなわない

そう信じています

そして どうすれば自分を変えることができるかわからず

イライラしたり焦ったり

情けない気持ちになったりして

時を過ごしたりします

漠然と今の状況に不安や不満があるから

とにかくなんとかした

そのためには自分が変わらないといけない

多くの人がそう考えます

いえ

そう感じています

でも
何がどのようになんのために変化するべきか?
そこまで考えないと自分というものは変わらないのです

 

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意志の力を使って自分を変える方法

 それでは具体的にどうやって自分を変えるか見ていきます。
まず意志の力を使って頑張ることで変える方法です。

 有名な経営コンサルタントの大前研一さんは

自分を変えるためのポイントについて

次の3つのポイントあげています

  1. 時間配分を変える
  2. 住む場所を変える
  3. 付き合う人を変える

2と3はそのままの意味ですね、3については付き合う人を変えるために職場を変える(転職)も含まれると思います。

1はちょっと分かりにくいかもしれないので解説しておきます(ぼくの解釈です)

 

たとえば仕事が終わって家に7時に帰り着く人がいたとします

食事を8時までに終えるとして、夜の8時以降の時間を考えてみましょう

仮に現在は

8:00~9:00  ユーチューブかAmazonプライムビデオを見る 

9:00~10:00  お風呂に入ってその後テレビを見る

10:00~11:00   友達と電話したりlineしたり、SNSをする

11:00~12:00  お酒を飲みながら音楽を聴く

 

となっているとします

時間配分を変えるとは単にこの順番を変えるだけではなくて

中身も変えることになります。

 

たとえば

8:00~9:00   資格の勉強をする

9:00~10:00   YouTubeかAmazonプライムビデオを見る

10:00~10:30   お風呂。

10:30~11:00    音楽を聴きながら本を読む

11:00~11:20  有益だと思えるSNSのみを20分やる

11:20~12:00       軽い筋トレをやって就寝

 

赤文字のところが変更箇所です。
見比べてもらうと
もし後半のように時間配分を変えたら
この人は確実に自分を変えることができる
そう思いませんか?

このような具体的なアプローチが大事なんですね

なので

大前さんは自分を変えるにあたって、

もっとも無意味なのが「決意を新たにする」ことだと言います。

それは

行動なくして変化なしということですね

上のように時間配分を変えて、

引っ越しをして

転職をしたら

大変化が起きることは間違いないですね。

ただ、こうした行動が今すぐ取れるかというと

難しいです

変化のために行動を起こせるようになること自体に

変化が必要だからここは悩ましいところ

でも安心してください
次の6つのポイントをしっかりチェックすれば
大きな行動を起こすことができます。

 

 今の自分の現状を把握する

 

今の自分の長所と短所を確かめる。現在の状況の中で自分はどこをどう変えたいのか言葉にする。

目標を明確に決める

「自分はすぐあきらめるからそんなところを変えたい」というのは目標になりません。このように言い換えます

「自分は忍耐強く物事に取り組めるようになる」

つまりマイナス面を意識せずに、なりたいことだけ考えるわけです。

変わった後で、どうしたいのか考える

2の例で行けば、忍耐強い自分になって、今の仕事を成功させる、ということです。

 いつまでに変わるのか期限を設定する

いつの日か変われたらいいな、では変われません。

忍耐強い人間に、3か月後になる

など明確に期限を切ります。

期限を作ると脳が勝手に動いてくれます

 どんな方法で変わるのか検討する

目標設定しただけでは絵にかいた餅です

具体的にどうやって変わるのか

どんなことをやって変わるのか?考えます

 

たとえば、ノートの右側に忍耐強くなると書いて
左側に忍耐強く何かやってる人の写真でも絵でも貼ります
そして毎晩寝る前に10分間、このノートを見つめる
というのもありです

具体的な行動計画に落とし込む

5の方法の他に、忍耐強く頑張った人の動画をYouTubeで毎日一本必ず見る、そういう人の本を読む、などなど、自分の目標に関係あることに毎日触れるようにします。

このようにして、自己分析 目標設定 行動計画 行動 を通して

自分を変えるべく自分をマネジメントさせていくと

必ずあなたに変化が訪れます

 

もしかしたら

こうした計画を行動するときに

変われない自分がいて

計画倒れになってしまうこともよくあります

ダイエットやジョギングなどの運動計画を

立てたとしてもその通り継続する人が少ないことからもわかりますね

計画を立てたのにまたやらなかったkら

自己嫌悪になって

やはり自分は変われない となったります

そこでもう一つの方法が必要になるのです

そう、頑張らないで自分を変える方法です

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意志の力を使わずに楽に自分を変える方法

大前研一さんが言うように

時間配分を変えて

行動することで充実感と達成感、自信が生まれ、感情を行動することで創り上げる

でも

まず行動への第一歩が難しい人もいます

なのでまず心を変えるということですね

 

そもそも論ですが
自分を変えるというのは、出来事に対する反応を変えると言うことでもあります

 

①仕事で失敗した⇒やばいと思った⇒自己嫌悪になる

②仕事で失敗した⇒やばいと思った⇒二度とこんな失敗をしないために集中力を磨こうと決意する

 

①と②は同じく仕事に失敗しても

自己嫌悪になる人と、集中力を磨こうとする人がいることを教えてくれます。

同じ出来事なのに、結果が違うのです。

これが反応が違うということです

7つの習慣の中でコヴィー博士も強く主張していることでうが

出来事の心の反応はすべてのひとが同じではない

出来事と心の反応の間には解釈があってどんな解釈をするかで結果が変わるのです。

 

やばい!までは一緒ですがそれをどう解釈するか?
自分はだめだ、この仕事に向いていないと解釈するか
失敗をばねに集中力を磨いていこう と解釈するか
で全然違いますね

つまりこの解釈を変えることが

自分を変えることになるわけです

そしてこの解釈さえ変えれば

頑張って行動しなくても

「自然とあなたは変わるのです」

 

どうやって解釈を変えるのか?

出来事への解釈を変えるのに、意思の力や努力は役に立ちません
この解釈は自分がしているのではなくて
潜在意識がしているからです

だから自動的に行われるから

それを意思に力でひっくり返してもだめです

潜在意識を変えるには

間を置いた繰り返しと

イメージの力が必要となります

 

具体的な方法をひとつご紹介します

1.リラックスする 呼吸をゆったりと深くする

2.目を閉じる そして「今から潜在意識に向けて語り掛ける」と声に出す

3.例:「仕事に失敗したら、そこから何が学べるかを今から言いますからよく聴いていていください」と潜在意識に語り掛ける

4.失敗の経験によって仕事をするときの奥行が深くなります。集中力や思考力が向上します。

一つの失敗は10の成功より私を成長させます

5.5分ほど繰り返す

 

これを2週間続けます。

ここでも毎日5分を2週間続けるという行動はあるのですが、頑張るわけではありません。

ただリラックスして潜在意識に語り掛けるのです

これは間違いなく自分を変えます。

そして思考や感情レベルで変化すると、行動は自動的に変わるので

特に自分を変えるための行動を考える必要はありません。

 

リラクゼーションとイマジネーションによって潜在意識が変われば

そこから先のことは潜在意識が勝手にやってくれるのです

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まとめ

ある程度自分を持ってる人が、今すぐ変化を望むときは
頑張って自分を変える方法がいいでしょう。

少し時間がかかってもいいから、根本的に自分を変えたい人は
頑張らない方法で 自分の潜在意識の動き方を完全に変えましょう

潜在意識さえ変わったら すべては自動的に変わるのです。

自分を変えて仕事を楽しく充実してこなして

恋や家庭生活も円満となり 幸せな人生を送っていかれることために

この記事が少しでもお役にたてたら嬉しいです。

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