自律訓練法と瞑想 【瞑想の深い手順書】「シンプルメディテーション」｜ヨガ瞑想の第一人者・綿本彰氏の名著を＜自律訓練法のマスター＞が紹介
イントロダクションこの記事は あなたに瞑想の素晴らしさをシンプルにかつ深遠にご紹介します。仕事、人間関係、締め切り、情報の洪水——気づけば心がザワザワして、夜になっても脳が休まらない。そんな日々が続くと、人は「本当の静けさ」をどこかで渇望し...
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自律訓練法と瞑想 
YouTube誘導瞑想動画｜台本公開 【瞑想台本付動画】寝る前にアルファ波になることで熟睡 快眠を得られます｜一日の終わりにリラックスするための瞑想の言葉
この動画は主に一日の終わりに聞いてください瞑想のための言葉｜ゆっくり朗読していきましょう最初に波音に耳を傾けましょう間 １０秒 夜の海のさざめきを 聞くともなく聞いていると今日 一日 この瞑想の場に来るまでに 起こったことがもう すでに遠い...
YouTube誘導瞑想動画｜台本公開 【宇宙と繋がる瞑想】第7チャクラを開く｜樹木イメージで根源的な意識へ
まるで大樹が天に向かって伸び、根を大地に深く張るように――。この瞑想は、自律訓練法、チャクラ、そして豊かなイメージングを統合し、あなたの意識を根源的な場所へと導きます。第一チャクラの温もりから始まり、最終的に第7チャクラ、宇宙意識の扉を開き...
YouTube誘導瞑想動画｜台本公開 【最新瞑想スクリプト公開】森と湖の癒し瞑想｜誘導瞑想で心を整える再生セラピー＆潜在意識ワーク
イントロダクションこれはYouTubeに公開した誘導瞑想動画の台本です。瞑想の言葉は動画で聴くだけではなくてそれを実際に声に出して読んでいるといつのまにか自ら発する言葉に誘導されて 深く瞑想状態に入ります私は数年にわたる個別セッションでも ...
YouTube誘導瞑想動画｜台本公開 【瞑想台本】丹光を段階的に見るワーク｜瞼の裏を活性化させて潜在意識を光として捉える瞑想法
イントロダクションあなたは丹光という言葉を聞いたことがありますか？また 体験したことはありますか？瞑想を続けていると、ふと、瞼の裏に「光のようなもの」が現れることがあります。点だったり、輪だったり、ゆっくり動いたり、脈打つように広がったり。...
YouTube誘導瞑想動画｜台本公開 【７つの習慣の裏ワザ】コヴィー式誘導イメージ瞑想｜人生の悩みを解放する秘訣
イントロダクションこれは有名な『７つの習慣』の中の ７つ目の習慣「刃を研ぐ」の中の一節を私の瞑想メソッドに取り込んで 膨らませたものです。多くの人は名著『７つの習慣』を読むと「原則」や「行動指針」に心を動かされます。けれど、読み進めるうちに...
YouTube誘導瞑想動画｜台本公開 【森と風の瞑想】深いリラックス効果｜自律訓練法×イメージング
この瞑想は自律訓練法とユングのイメージングメソッドを用いて構成されています今からこの音声誘導動画で 深く瞑想に没頭できたら あなたの心はホメオスタシスを回復しあなたの心はニュートラルな状態に戻りますこの一連の瞑想は動画で聴いていただく方法と...
応用練習｜セラピー効果 【瞑想を深める】身体感覚を活用！自律訓練法・空間感覚練習の驚くべき効果
身体を使った瞑想とも言える自律訓練法は常に体の感覚との連動で進んでいきます重い、温かい、涼しいなどの感覚が標準練習です（基礎練習）そしてこれらの効果を加速するための応用技法として自律訓練法空間感覚練習というのがあります自分の身体の中に がら...
自己変容へのコーチング 【自己実現の新常識】「BE」を意識した目標設定｜内なる豊かさを開花させる方法
1万年続いたと言われる日本の縄文時代それは豊饒な淡水とどんぐりやクルミなどの植物により人間に必要な栄養が じっとしていても摂れた時代です狩りをしなければ死んでしまうこともなく戦争をしなければ自分たちの取り分がない なんてこともないもちろん一...
上級編｜変性意識効果 【瞑想ガイド音声】自律訓練法で宇宙視点を体験｜変性意識への扉を開くワーク
立花隆著｜宇宙からの帰還の中には命綱をつけて船外活動中の宇宙飛行士が地球とからだ一つで対面したとき人格変換が起こった事例が紹介されていますその感動を瞑想によって再現できないか？この動画はその試みです変性意識状態への２つの入り口宇宙から地球を...