【瞑想台本】心の奥の聖なる場所への扉を開く誘導瞑想
今回はあなたの心の奥深くにある
あなただけの至高の空間 聖なる場所を訪れるワークです
あなたの中にある至高の精神的なものを
雑多な日常的なものの中から取り出し
あなたは自分自身を至高の精神的な存在として 見つめていきます
瞑想の入り口
それでは目を閉じて深呼吸を４回しましょう
１ ２ ３ ４
ここから 自律訓練法瞑想に入っていきます
肩の力を抜きましょう
肩の力をもっともっと抜きましょう
そして頬の筋肉を緩めましょう
顔がゆるんだら肩の力がさらに抜けていきます
両手が重い 両手が重い
重くなった両手に意識を向けているとやがて
両方の掌があたたかくなります
両手のひらのくぼみに意識を集中させると
そこが熱を帯びてきて その熱が 掌全体に広がります
そして 両手のひらが温かい 両手のひらが温かい
気持ちがとても落ち着いてきました
気持ちがとても落ち着いている
気持ちがとても落ち着いている
今日これまでに経験したこと
あるいは今日 これから経験するであろうこと
それらの現実のすべてから離れて
あなたは今 生命本来の波の上に浮かんでいます
間
間
聖なる場所を見渡すイメトレ
あなたは自律訓練法瞑想によって
今 心の中の静寂に満ちた場所にいます
そこはあなたが思い描く 聖なる場所です
ぐるっと当たりを見渡してみましょう
間
何が見えますか
間
文字通り神殿が見える人もいれば
森の木立が見える人
広々とした海が見える人
地平線が見える人
荘厳な夜明けのシーンが見える人
宇宙空間に漂って 巨大な太陽を見ている人
様々だと思います
あふれ出る聖なるパワーはあなたの潜在意識のエネルギー
そこには もれなく
聖なる力が満ち溢れています
間
その力に包まれていると想像しましょう
その聖なる力 聖なるパワー 聖なるエネルギーに満ちた空間に
身を置いて
そのエネルギーを浴びている自分をイメージしましょう
２０数を逆から数えます
20 19 18 17 16・・・3 2 1 0
間
そのエネルギーのパワーで
あなたの感覚も知覚も 信じられないほどの後押しを受けて
いつもより深く鋭く稼働しています
これまでおぼろげだったものがはっきりと見えてきます
あいまいだった音や声がくっきりと聞えてきます
間
そこはあなたの至高の精神の場所です
あなただけの 聖なる場所です
間
あなたの中の聖なる場所はあなた以上の存在
その場所は すべての災いや苦しみを越えた存在です
その上で あなたに向かっては深い愛情をもって接してくれます
その場所は あなたの悲しみも苦しみもすべて理解してくれています
その上で あなたに向かってその場所は微笑んでくれています
間
今 あなたがいる聖なる場所は
喜びと平和に満たされており 何物にも縛られることがありません
その聖なる場所は なにものにも縛られることなく
ただあるがままに自由なのです
全も悪もなく 静寂とエネルギーに満ちているのです
今 聖なる場所にいるあなたは
あなたを現実世界で縛り付けているあらゆるものから 解放されています
間
その エネルギーに満ちた聖なる場所は
全知全能です
なぜなら宇宙そのものとダイレクトに一体化しているからです
そこに身を置いているとあなたの中にも
その聖なる力が宿り 光に満ちた生命のエネルギーが
あなたを通して あなたの 外へと広がって行きます
間
静寂と安らぎに満ちた聖なる場所
この 変転する世界に生きるすべての命たちの
悲しみと苦しみを受け止めても
その聖なる場所では
あなたの心は平安に満ちています
至高の精神の場では 命全体の循環を実感するからです
そして すべての生命たちと
宇宙と
あなたに区別がなくなるからです
そこでは
あなたはすべてから 解き放たれています
まったくの 自由な存在があなたです
この状態こそが 本当の あなただったのです
間
⑧このデフォルトの自分を
生命本来の状態の自分を
心の中の聖なる場所のエネルギーに満たされて
感じ続けましょう
１分数を逆から数えます
最初は１０秒ごと 最後の２０秒は１秒ごとに数えます
はい
あなたのデフォルト状態である心の中の
エネルギーに満ちた聖なる場所は いつでも訪れることができるのです
