自律訓練法と瞑想

バイノルビート

パラメモリーという装置は発明家政木博士が作って

本も出てわたしも愛用者の一人でしたが とてもよかったです

集中して利用していたころ 寝る前に毎日10分はやって 

その他にも暇さえあればやって 電車で ...

自律訓練法応用練習

自律訓練法で快感を得る

ストレス解消 

自律神経のバランスの回復 

深いリラクゼーションを得る

自己肯定感を得る

自律訓練法をマスターするとこれらがみな達成されます。

心と体の回復にトータルに効果を ...

自律訓練法応用練習

空間感覚練習

頭でっかちの瞑想というのがあります

頭だけで感じようとするものです

自律訓練法は常に体との連動で進んでいきます

重い、温かい、涼しいなどの感覚が標準練習です(基礎練習)

これらの効果を加 ...

自律訓練法と瞑想

免疫力の回復

リラックスして心を解放させる方法として

座禅 瞑想 マインドフルネス アルファ波 自律訓練法などがよく紹介されます

ところでこれらは効果は限りなく同じですが

何がどう違うのでしょうか

今 ...

標準練習:自律訓練法の基本

変性意識状態で世界とひとつになる

自律訓練法で瞑想をすると心身のバランスが確実に回復します。身体への影響は計り知れず、自律訓練法で糖尿病の方のインシュリン分泌が増えたという報告や血圧や脈拍が正常に戻ったという事例もあります。
そんな自律訓練法をメンタル面に使うと、心 ...

自律訓練法と瞑想

瞑想

ストレスがひどくて ちょっとこのままではやっていけないなあ。そう感じていたら このブログ記事に目を通してみてください。ほんの少しでも 確実に心が穏やかになる方法をお伝えします。それは瞑想です、と言ってもヒマラヤの山中で厳しい修行をしたり 教 ...

標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法消去動作

自律訓練法で消去動作をするとその成果まで消えませんか?

自律訓練法は自律性状態に心身が入るので

練習が終わると その影響を消して通常の状態に心身を戻す必要があります。

しかし、逆にせっかくの5分ほどの練習の中で起 ...