瞑想が導くイメージ誘導コーチング|コーチングの場でのイメージングのやり方と効果のご紹介

2022年9月22日

コーチとの対話で気づきを得ること

それがコーチングの大きな効果のひとつです

一方 イメージを見てそのイメージがどんな意味をもつのか考えることも

大きな気づきを得る方法です

そうやって得られ「気づき」をもとに

目標に向かっての行動に変えていくのがコーチングの基本です

今回はコーチング同様に大きな気づきを得るイメージ誘導について

その仕組みと体験者の声をご紹介します

*本記事のイメージ誘導法はユング心理学「アクティブイマジネーション」「トランスフォーメショナルファンタジー」ウィン・ウェンガー博士の「イメージストリミーミング」のメソッドを使っています

イメージ誘導って何をするのか?|瞑想状態で潜在意識にアクセスする

イメージの誘導

イメージ誘導とは瞑想状態でイメージを見てもらってその解釈を考えるというメソッドです

イメージには2種類あります

・自分が見ようと思ってみるイメージ→イメージトレーニングで使う

・自然に浮かんでくるイメージ→イメージングワークで使う

このうちイメージ誘導で使うのは自然に浮かんでくるイメージです

自然に浮かぶということは意思とは関係ないということです

つまり潜在意識が見せているイメージなので

そのイメージには潜在意識のメッセージが入っているのです

そういう深い場所からやってくるイメージを見るためには

普段の意識のままだとなかなかむづかしい

瞑想状態になってはじめて見えてくるものです

そして逆に

深いイメージを見ると勝手に瞑想状態に心身が入っていくのです

イメージ誘導とは 深いイメージをみてもらうために

クライアントさんを瞑想状態に誘うメソッドです

自然に浮かんでくるイメージを見る方法としてはイメージストリミーングがあります

【イメージストリーミングの基本&効果】ウィン・ウェンガー博士が天才の研究からあみだした心理学ワーク|わかりやすく解説します

辻冬馬式コーチングで行うイメージ誘導は

イメージストリーミングの効果をその場で出すためのワークです

自力でイメージストリーミングをできるようになるには

毎日練習して1か月くらいかけてマスターするメソッドですが

イメージ誘導をすれば最初からその効果を味わうことができるのです

イメージ誘導って危なくないの?怪しくないの?

イメージを誘導する
といっても催眠術にかけてマインドコントロールするわけでは全然ありません
そもそもこのやり方はユング心理学の応用です

イメージ誘導の基本手順

1.テーマを決める

2.目を閉じる

3.本来自分がマスターしておくイメージストリーミングの手順を、コーチが言葉で伝える

4.手順に沿ってイメージをして、言葉にしていく

5.イメージが出にくい時はコーチが質問をして深堀する

6.終わったらそのイメージを解釈していく

*バリエーションは様々にあります

*瞑想誘導の上でイメージ誘導することもあります

【能力開発のためのユング心理学】アクティブイマジネーションで潜在意識と対話する|究極の叡智との出会い

このような内容なので、常に自分の意思でイメージを出していますから、決して他者から操られることはありません

イメージ誘導の効果とは?

イメージ誘導の効果

イメージを解釈することで潜在意識が何を考えているかがはっきりわかります。
それが最大の効果です。

でも右脳の見る映像を左脳が言葉にする作業には次のような副産物があり

むしろ副産物の効果がメインと感じる方もいます

イメージ誘導の副産物

1.右脳と左脳を同時に使うので全脳が活性化する

2.瞑想状態に入る。深い集中状態になるので自律訓練法や瞑想をマスターする前でもリラクゼーションモードに変わります

3.自律神経が安定してくる。その結果、自律性解放が起こる。自律訓練法や催眠術に頻繁にかかっていると、自分の中の抑圧が取れることが確認されていますが、深くイメージに入り込むと、抑圧が取れることがあります。1と2の結果そうなるのかもしれません。

イメージコーチングの実例紹介

イメージ誘導について最近の事例をご紹介いたします

プライバシーにかかわる部分は割愛するのでややわかりにくいかもしれません

■男性50代 愛知県  イメージで瞑想

この方は現状に深い悩みがあり、自律訓練法や座禅などを追求されていいらっしゃいました。ただ、自律訓練法で自律性状態にまでは至っていませんでした。

ところがイメージを誘導する形で、イメージストリーミングをしていたら、その間は、これまで経験したことがないほどの深い瞑想状態に入ったとのこと。

その状態で、今の自分の問題にみずから答えを語る場面もありました

■40代女性 千葉県 パラレルワールドの自分に会いに行く

人生の大きなテーマを前にして思考がまとまらず、

頭の回転も速いことから、可能性の追求をするあまりマインドフルネスと無縁な状態になっていました。

イメージ誘導のいくつかのメソッドに沿って数回にわたり、イメージ世界に入ってもらいました。一回30分ほどです。

もともとイメージ力が強いようで、深いイメージに毎回入られました

そして自分の意識では絶対に思いつかない着想をいくつも得られたのですが、そのとき、体がふわふわして、下から押し上げられるような気持ちのよい感覚になったとのこと。普段瞑想などはされないのですが、そのときの感覚をお聞きすると、これは自律性状態そのものだと思いました

つまり深くイメージに没入すると自律性状態になるのだということですね

イメージの誘導がここまで強烈は思いませんでしたとお言葉をいただきましたが

イメージストリーミングのいいところは、あくまで私は誘導するだけで、イメージそのものが何を見てどこに行くかを決めるのはクライアントさん自身だということ。催眠術などとは一線を画した安全で確実な方法です

■40代女性 新潟県 未来の自分に会いに行く

この方は夜いったんは寝るものの、3時や4時に目が覚めたらもう眠れなくなるのだとか。心に大きな荷物を抱えていて、苦しんでいる状況です

するとその最中は気持ちよく 未来の自分はとても穏やかでやさしく自信ももっていると安心されました。そして、その日は朝、目覚ましがなるまで目が覚めなかったとのことです。

これはイメージにより自律性解放が起こったと思われます

この方はさらに、イメージのあと自律訓練法をしてみたら、青や緑の光が見えてしまって心配ですとおっしゃったのですが、なんと一気に難易度の高い自律訓練法黙想練習の自発的色彩心象視ができるようになっていたのです

イメージは心身に大きな影響を及ぼしますね

■所見

それぞれの方の問題やテーマに応じて

イメージで未来の自分に会いに行くというワークをしてもらいました

イメージはダイレクトに深く影響も与えたのですがそれは割愛しています

イメージが瞑想状態を作り、イメージが自律訓練法がわりにもなるというのが、

私の体験からも確かなものに思われます

自律訓練法や瞑想は習得までに長い時間がかかりますが、

イメージ誘導で体験する場合はその日その場で体感できます

もちろんその人の心身の癖や体質や考え方にもよるので一概には言えませんが、

今、私のコーチングの中では一番効果を発揮しているワークです

まとめ

コーチングは気づきのメソッドとも言えます

その中でもイメージ誘導ワークは圧巻の気づきをもたらします

そして瞑想状態に自動的に入るので癒しももたらします

深い癒しがより深い気づきをもたらしてもいきます

そしてイメージング中に見た様々なシンボリックなメタファーに満ちた形象は

潜在意識からのメッセージであり 間違いなく生きる指針となるものです

【辻冬馬式コーチング紹介】コーチング期間中の効果と終了後に残る効果|コーチングで学べる一生モノのスキル

動画で見たい方はこちらから

ブログと同じ内容です。

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