標準練習｜基本的効果

ヨガの７つのチャクラを自律訓練法の立場で見て行くと両者には多くの共通点があります。なかでも第４チャクラと第３公式はそれぞれお互いの理解を深めあうものです第４チャクラは胸にあり第３公式は心臓の鼓動を感じるメソッドですつまり両者は意識を胸あたり...

イントロダクション自律訓練法とヨガのチャクラはある地点でピタリと一致する！今回はそんな話です。自律訓練法を練習していると、「うまくやろう」「早く体感したい」と、つい心に力が入ってしまうことがあります。けれど、その力みこそが、自律訓練法の感覚...

自律訓練法をマスターするぞ！という強い意思のもと、練習をするとまずうまくいきません。自律訓練法がめざす自律性状態は受け身的な意識であり練習にも「受動的意識集中」が欠かせないからですここでは瞑想のステップを踏みながら自律訓練法をマスターしてい...

自律訓練法は　自律性状態になるための練習手順の名前ですだから目的はあくまでも　自律性状態になることであって自律訓練法をすることが目的ではありませんそもそも自律訓練法をするのはなぜか？言い換えれば練習手順にそって練習するのはなぜか？自律性状態...

自律訓練法で瞑想をすると心身のバランスが確実に回復します。身体への影響は計り知れず、自律訓練法で糖尿病の方のインシュリン分泌が増えたという報告や血圧や脈拍が正常に戻ったという事例もあります。そんな自律訓練法をメンタル面に使うと、心を癒やしエ...

自律訓練法の第５公式は腹部温感練習、つまりお腹が暖かくなる練習です。多くの人はここを突破できないので自律訓練法の中では難易度が高いと言われてますが実はマスターしてしまえば簡単だし　手足よりもずっと気持ちがいいものです。腹部音感は腹部に力強い...

イントロダクション今回は自律訓練法の練習のたびに　欠かせないルーティンについての記事です。それは終了にあたっての消去動作です消去動作とはぼんやりした状態をシャキッとした状態に戻すため自律訓練法の後で激しく手を動かしたりすることを言います。自...