瞑想スクリプト＆動画解説 【瞑想台本：坐禅編】坐禅の科学的原理を知って自宅で坐禅をしましょう
イントロダクション私は自律訓練法をマスターした時に 坐禅の奥義がわかった！と確信しました。二つは根っこのところでつながっているのです。心を静め、集中を深める方法として、日本では長いあいだ「坐禅」が親しまれてきました。かつて「瞑想」といえば、...
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未分類 【2026/1/2メルマガ】新年の清浄さと瞑想の清浄さ
2026年お正月のメールマガジンですあけましておめでとうございます。新しい年が始まりましたね。新年を迎えると、毎年どこか新鮮な気分になる。それはもしかすると、私たちの身体のどこかに「時間の節目」を感じ取る感覚があるからかもしれません。新年は...
行動変容への思考メソッド 【自己変革講座第２回】ストレスを解放し自信を高めるリラクゼーション実践講座｜マインドフルネスを使いこなす
イントロダクションこの記事は、行動力が自然に湧いてくるための、確かな土台づくりへのメッセージです。目標に向かって行動しようとしているのに、なぜか気力が続かなかったり、自信を持てずに一歩を踏み出せなかったり。そんな感覚を覚えたことはありません...
メルマガ：バックナンバー 新年に思うこと｜ライン配信バックナンバー2026/1/4
記事あけましておめでとうございます。 今日は2026年1月4日。明日から仕事という方も多いかもしれませんね。 若いころの私は、 「新年になっても昨日と同じ今日、今日と同じ明日が続くだけ」 そう思っていました。 人生の問題やストレスは、新年に...
瞑想スクリプト＆動画解説 【誘導瞑想】あなたの全経験を祝福する『永遠の秋』の瞑想詩｜人生を折り返し点から再起動する
イントロダクション「人生の晩年は、すべてを失っていく寂しい『冬』の季節・・・」多くの人がそう信じていますが、この瞑想詩はその常識を根底から覆します。 人生は、実は「冬」に準備され、「春」に芽吹き、「夏」に活動し、そして、すべての経験を祝福す...
応用練習｜セラピー効果 【決定版】バイオフィードバック装置を使った驚異の科学的瞑想法｜アルファ波がわかる！
イントロダクション瞑想は、いまや「感覚」ではなく「測定」できる時代に入りました。呼吸を整え、姿勢を正し、心を静める…そうした伝統的な瞑想も素晴らしいですが、本当に“今、脳がリラックス状態にある”のか？それを目で見て確認できたら、もっと安心し...
行動変容への思考メソッド 【賢者の知恵】災いが起こる確率を考えるどんなことも実際にはほとんど起こらないから不安が消える｜デール・カーネギーの教え
イントロダクションこの記事は厳しい現実に対応するための心の扱い方の話です。理由ははっきりしないのに、なんとなく不安で気持ちが重くなる。会社に行くのがつらかったり、人に会うのが億劫になったり。そんな感覚を、誰もが一度は経験したことがあるはずで...
瞑想スクリプト＆動画解説 【星空瞑想】山奥の静けさと荘厳な星空を感じる｜安眠・ストレス解消に
イントロダクションこれは、あなたを本当の自分に戻していく瞑想台本とその紹介記事です。あなたは自宅にいながらにして深い山の中で、夜空いっぱいに広がる星々を見上げている、という状況に入っていけますその山と星の情景を、はっきりとイメージできたとき...
メルマガ：バックナンバー 【2025/12/22メルマガ】自分を整えようとするときに起きる、ひとつのジレンマ
この記事はメールマガジンのバックナンバーとしてご紹介しています今回のテーマは 自分を変える2つの方法とそれが抱える根本的な矛盾についてお話しています。メールマガジンをご希望の方は記事下にご登録フォームがあります自己変容への方法こんにちは、辻...
メルマガ：バックナンバー 【2025/12/12メルマガ】仕事をしながら「瞑想の場」にいるということ
以前、ある禅僧がこう尋ねられたそうです。「なぜ、あなたはいつもそんなに悠然としていられるのですか」その禅僧は、少し微笑んでこう答えました。「私は、いつも瞑想の場にいるからです」日常の中の瞑想の場とは？この言葉を聞いたとき、私ははっとしました...