応用練習｜セラピー効果 【あらためて私の体験談】自律訓練法＆イメージで人生の流れがはっきりと変わった
イントロダクション 自律訓練法を深く続けていると、ある日突然、心や体の奥底に溜まっていた重荷がフッと消え去る瞬間が訪れます。これを専門用語で**「自律性解放（じりつせいかいほう）」**と呼びます。 私自身、今年の1月2日の朝に、その強烈な瞬...
tujitohma
応用練習｜セラピー効果 
行動変容への思考メソッド 【心理学で楽に生きよう】ABC理論で自分の思考の癖を変える｜アルバート・エリスの論理療法と７つの習慣
イントロダクション嫌な出来事が起こるから、私たちは苦しくなる。うまくいく出来事が起こるから、気分が良くなる。多くの人は、そう信じて疑いません。でも本当に、出来事そのものが私たちの感情を作っているのでしょうか。同じ出来事に遭遇しても、平気な人...
行動変容への思考メソッド 【自己変革講座第１回】潜在意識と引寄せの法則｜「すでにある」VS「まだ持っていない」
イントロダクション「引き寄せの法則」という言葉は、今では特別なものではなくなりました。本や動画、SNSでも頻繁に語られ、「強く願えば叶う」「望めば現実が動く」といった説明を、誰もが一度は目にしたことがあるはずです。確かに、引き寄せの法則はと...
瞑想スクリプト＆動画解説 【瞑想台本：坐禅編】坐禅の科学的原理を知って自宅で坐禅をしましょう
イントロダクション私は自律訓練法をマスターした時に 坐禅の奥義がわかった！と確信しました。二つは根っこのところでつながっているのです。心を静め、集中を深める方法として、日本では長いあいだ「坐禅」が親しまれてきました。かつて「瞑想」といえば、...
未分類 【2026/1/2メルマガ】新年の清浄さと瞑想の清浄さ
2026年お正月のメールマガジンですあけましておめでとうございます。新しい年が始まりましたね。新年を迎えると、毎年どこか新鮮な気分になる。それはもしかすると、私たちの身体のどこかに「時間の節目」を感じ取る感覚があるからかもしれません。新年は...
行動変容への思考メソッド 【自己変革講座第２回】ストレスを解放し自信を高めるリラクゼーション実践講座｜マインドフルネスを使いこなす
イントロダクションこの記事は、行動力が自然に湧いてくるための、確かな土台づくりへのメッセージです。目標に向かって行動しようとしているのに、なぜか気力が続かなかったり、自信を持てずに一歩を踏み出せなかったり。そんな感覚を覚えたことはありません...
メルマガ：バックナンバー 新年に思うこと｜ライン配信バックナンバー2026/1/4
記事あけましておめでとうございます。 今日は2026年1月4日。明日から仕事という方も多いかもしれませんね。 若いころの私は、 「新年になっても昨日と同じ今日、今日と同じ明日が続くだけ」 そう思っていました。 人生の問題やストレスは、新年に...
瞑想スクリプト＆動画解説 【誘導瞑想】あなたの全経験を祝福する『永遠の秋』の瞑想詩｜人生を折り返し点から再起動する
イントロダクション「人生の晩年は、すべてを失っていく寂しい『冬』の季節・・・」多くの人がそう信じていますが、この瞑想詩はその常識を根底から覆します。 人生は、実は「冬」に準備され、「春」に芽吹き、「夏」に活動し、そして、すべての経験を祝福す...
応用練習｜セラピー効果 【決定版】バイオフィードバック装置を使った驚異の科学的瞑想法｜アルファ波がわかる！
イントロダクション瞑想は、いまや「感覚」ではなく「測定」できる時代に入りました。呼吸を整え、姿勢を正し、心を静める…そうした伝統的な瞑想も素晴らしいですが、本当に“今、脳がリラックス状態にある”のか？それを目で見て確認できたら、もっと安心し...
行動変容への思考メソッド 【賢者の知恵】災いが起こる確率を考えるどんなことも実際にはほとんど起こらないから不安が消える｜デール・カーネギーの教え
イントロダクションこの記事は厳しい現実に対応するための心の扱い方の話です。理由ははっきりしないのに、なんとなく不安で気持ちが重くなる。会社に行くのがつらかったり、人に会うのが億劫になったり。そんな感覚を、誰もが一度は経験したことがあるはずで...