標準練習｜基本的効果 【有料級動画をまとめた記事です】自律訓練法のやり方・練習手順をステップごとに徹底解説｜自宅で一人でマスターしたい人のためのまとめ記事
自律訓練法の基礎練習である「自律訓練法標準練習」の手順をYouTubeでワンステップづつお話しているのですがこの記事ではそれを順番に整理して掲載していますこの手順を参考に練習すれば 自律訓練法をマスターできます※ただし病気治療のためではなく...
tujitohma
標準練習｜基本的効果 
自律訓練法と瞑想 中国古典の名言と自律訓練法瞑想の深い関係｜瞑想しながら毎日唱えるとイライラが消え心に余裕が生まれる「六然」（りくぜん）の教え
昔の中国の言葉には 論語をはじめとして今でも役立ち考えさせられるものががたくさんありますその中で今回は 明の時代の陽明学者、崔後渠（さいこうきょ）の六然（りくぜん）という言葉をご紹介します六然の中身を見ると驚くほど自律訓練のコンセプトに似て...
標準練習｜基本的効果 【通勤中や職場でもできる】立ったままでもできる自律訓練法｜いつでもどこでも集中力とリラックスを取り戻す
多忙な毎日の中で自律神経を落ち着かせるために自律訓練法をやってみようそう思っても中々練習のための時間がとれないこともありますまたマスターしても 自宅できちんと条件設定する以外にも仕事や日常生活の中でいつでも気軽に自律訓練法をやってみたいそう...
標準練習｜基本的効果 【有料級最高の教材】自律訓練法全ステップのやり方を徹底解説｜自律訓練法まとめ記事
私は自律訓練法やアルファ波シータ波瞑想を20年以上にわたって体得してきましたその経験から自律訓練法の練習手順を様々な角度からこのブログではまとめていますこの記事ではそんなブログ内の記事から練習手順だけをまとめて順番に一覧にしましたので、ご参...
行動変容への思考メソッド デール・カーネギー『道は開ける』の教え｜今日一日に集中して生きるコツ～マインドフルネスのひとつの形
デール・カーネギーは仕事や人生の問題に対してその日からすぐに実践できる効果的な方法をたくさん紹介していますそれらは邦訳「道は開ける」の中でたくさん知ることができます今回はその中の「今日一日の枠組みで生きる」という考え方について ご紹介します...
行動変容への思考メソッド ＜目標設定シート＞で曖昧な願望を明確な目標に変える｜この通りやれば目標達成できます！
仕事や人生で目標を持つことはとても大切です反対する人はいないと思いますでもなかなか自分を突き動かすほどの強い目標を持ってる人はいませんねなぜでしょう？本心からの願望を目標にしていない？目標のゴールまでの道すじが見えていない？いろんな原因があ...
行動変容への思考メソッド 【インカンテーションのやり方】3日で潜在意識を書き換える最強のアファメーション｜効果と仕組みを徹底解説
イントロダクションあなたはアファメーションについて こんな違和感を感じたことはありませんか？「アファメーションを毎日唱えているのに気分がアップしない」「いい言葉を使っているはずなのに、現実は何も変わらない」もしあなたがこう感じているなら そ...
イメージストリーミング＆セラピー あなたの「意思」は、0.35秒遅れている。人生の操縦桿を握る“本当の自分”を動かす方法
「よし、これをやろう」そう決めているのは、本当に“あなた”でしょうか？野球選手が、コンマ数秒で剛速球を打ち返す時、彼らの頭の中では何が起きているのか。実は、私たちの行動の大部分は、私たちが「決めよう」と意識するより**“先”**に、始まって...
応用編 イメージが見える仕組みとは？｜能力開発の切り札イメージストリーミング×ユング心理学の秘儀
アクティブイマジネーション。聞きなれない言葉ですがユング自身が３０年以上の長きにわたりやり続けたイメージを使った癒しと気づきの技法ですこのやり方はユング自身がまとまった論文としては紹介しなかったようですそれだけユング自身の生々しい体験であり...
行動変容への思考メソッド 【ナポレオンヒル提唱】タフなメンタルを持つために｜心の中に安心できる避難場所を作っておく方法
自分の心の中に安心できる場所があって、仕事中でも人と話している時でも、必要があればそこに避難できたらいいと思いませんか？心の中にいつでも行ける安全なスペースを作ることができたら、仕事や人生は楽になります。どんなときでもしばらくそこに避難して...