標準練習:自律訓練法で心をリラックスさせる方法|瞑想効果を実感

呼吸と自律訓練法第4公式と第5チャクラ

ヨガの7つのチャクラと自律訓練法の7つの公式は
同じ原理で心身に作用します
なので両方の意味を比較して 互いに照らし合わせることで
より練習が進み理解が深まります
今回は「喉」を感じる第5チャクラと「呼 ...

イメージストリーミングで目標達成!効果的な使い方

潜在意識の不思議

こんな経験はないですか?
「わかってはいるけど やれない できない」
「自分の本心がわからない 迷っている 混乱している」
なぜこうなるのか?
簡単に言うと潜在意識がやろうと決めていないからですね ...

標準練習:自律訓練法で心をリラックスさせる方法|瞑想効果を実感

第4チャクラと心臓の鼓動

ヨガの7つのチャクラを自律訓練法の立場で見て行くと
両者には多くの共通点があります。
なかでも第4チャクラと第3公式はそれぞれお互いの理解を深めあうものです
第4チャクラは胸にあり第3公式は心臓の鼓動を感じるメ ...

標準練習:自律訓練法で心をリラックスさせる方法|瞑想効果を実感

第3チャクラと自律訓練法

自律訓練法のマスターには「受動的注意集中」という心の姿勢が必要です
これは魚釣りをイメージするとわかりやすいです
糸を垂らして餌に魚が食いつくのを待ちますね
魚が糸を引っ張るまでは待つしかありません
魚 ...

標準練習:自律訓練法で心をリラックスさせる方法|瞑想効果を実感

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自律訓練法をマスターするぞ!
という強い意思のもと、練習をするとまずうまくいきません。
自律訓練法がめざす自律性状態は受け身的な意識であり
練習にも「受動的意識集中」が欠かせないからです
ここでは瞑想の ...

生きるための智恵のエッセンス

デジタルメモ&note

手帳を中心にいろんなノートを組み合わせて

仕事や趣味のデータバンクを作ってそれを効率よく運営したい!

そう考える人は多いのではないでしょうか?

デジタル時代だからPCでスケジュール管理をしてクラウド ...

生きるための智恵のエッセンス

システム手帳は人生のコンシュルジュ

手帳で人生が変わる!人生を手帳で変える!!

こんなキャッチフレーズを見かけたことがあるでしょうか?

実は この考え方はずいぶん前からあって私自身 手帳で人生を変えた人間のひとりです。

手帳が持つコン ...

コーチングの効果|瞑想とイメージで得た気づきを現実化

イメージと瞑想を取り入れたコーチング

辻冬馬式コーチングはコーチングにイメージトレーニングと瞑想を取り入れています。

なぜコーチングに瞑想が必要なのか?イメトレが必要なのか?

コーチングだけでも効果があるのではないか?

そんなご質問もよ ...

事例集|様々なイメージキャッチング

老後のお金と森の仲間

老後資金への不安を持つ人は多いですね

年金受給予定額が自分の生活費より少なれければ生活は成り立ちませんから

老齢年金の予定額次第では生涯現役で働き続けないといけない

それはいいけど病気にもなるだろう ...

事例集|様々なイメージキャッチング

月夜の太鼓

今回は これからの生活を立て直したいときに行ったイメージストリーミングの実例です

新しい生活の先行きがどうなるのか?

占いのような気分で行ったものです

イメージストリーミングを行うと

脳 ...