【一挙公開：動画解説付】イメージストリーミングを本当にマスターしたい人のための具体的実践的学習法/ポイントはストリーミングではなくキャッチングをめざすこと

2024年10月29日2024年11月19日

目を閉じて自然に浮かんでくるイメージを言葉にしていくイメージストリミーミング
この「自然に浮かんでくるイメージ」というのが一番大事なのですが
最初はなかなかイメージを見ることができないという人が多いです
でも練習すれば誰でもできるようになります
今回はイメージストリーミングの練習方法と具体的なポイントについてお話します
イメージストリーミング＝イメストは
異次元のイメトレともいうべき優れた心理ワークです

【イメージストリーミングの基本＆効果】ウィン・ウェンガー博士が天才の研究からあみだした心理学ワーク｜わかりやすく解説します

1 練習準備｜ボイスレコーダーで録音することが大事
2 練習時間｜1回あたりの録画時間はなんと1分でOK
3 イメージキャッチングとは？｜ウェンガー博士の指示する練習方法はむずかしいからエッセンスを抽出
4 【イメージキャッチング】ホップステップジャンプ練習法
5 具体例でイメージ解約のルールとやり方を見ていきます
6 イメージストリーミングチェックリスト
7 補足｜イメージを文字で記録する意義と様々な方法
- 7.1 文字として記録する方法
8 まとめ
- 8.1 イメージストリーミングの原型　ユング心理学の方法
9 潜在意識とイメージ
- 9.1 動画で説明　イメージストリーミングの練習

練習準備｜ボイスレコーダーで録音することが大事

練習の際は　イメージを必ずVoiceレコーダーに録音してください
これはとても重要なことです

★ボイスレコーダーを用意する

イメージストリーミングを一人で練習するときは　ボイスレコーダーが必須です

単に頭で思い描くだけ、では絶対だめです

言葉を発するだけでもほとんど効果はありません

必ず録音しましょう

録音しながらイメージを見ると　なんだからオフィシャルな感じもしてきて

集中力も鮮明度も増します

幸いなことに　今は
スマホで無料ボイスレコーダーがダウンロードできます。スマホの機能自体にも録音があったりします。

今の時代は　スマホさえあれば録音できるようになったので　練習が簡単になりました

1970年代や80年代だと携帯用カセットテープレコーダーなどが必要で

その煩雑さがイメージストリミーミンがは流行らなかった理由のひとつになってたと思います

練習時間｜1回あたりの録画時間はなんと1分でOK

イメージストリーミングの練習時間はどれくらいなのでしょうか？
答えはずばり1分！！です

さて
「　自然に浮かんで来るイメージを言葉にする　」
と言っても　最初は難しいです。

でも

30秒から1分のあいだ　イメージを語ることはどうにか誰でもできるものです

ではたった1分の中に潜在意識のメッセーがあるのか？

答えはYESなのです

たとえば練習するとき30秒でタイマーをセットしてみます

すると30秒では時間が足りなくて1分くらい　ほしくなる人がほとんどです

なので1分前後がイメージキャッチングの妥当な練習時間なのです

イメージキャッチングとは？｜ウェンガー博士の指示する練習方法はむずかしいからエッセンスを抽出

創始者のウィン・ウェンガー博士の本には

とりあえず10分ほどイメージを録音しましょうと

書かれていますが　私の体験からそれは　無理です（笑）

仮に　それができたとしても（天才的なイメージ想起力の持ち主です）

その場合

10分のイメージを録音するから　内容を聴くのにそのあと10分かかります

だから合計で20分も使います

さらに10分のボリュームのイメージの流れを解釈するのは　

最初のころは長すぎてむづかしい

さらに解釈のために音声を文字起こししてノートに写したりすると

今度はその作業だけで30分くらいかかるから全部で1時間を超える

➡だから毎日練習するなど負担が大きくて不可能になる

➡だからイメージストリーミングは流行らなかったのだと思います

私は　あれこれ試してみましたが

なんとイメージを1分語るだけで　十分な効果があります

すると

イメージを語る1分＋聞き返しの1分＋解釈の時間

の合計は5分もかからない

これでイメストマスターへの日々の練習体制が出来上がるのです

【イメージキャッチング】ホップステップジャンプ練習法

いきなりイメージの奔流を10分も20分も体験するのはむずかしいので
1分でイメージのきもを的確に捕まえる「イメージキャッチング」という方法を開発しました

イメージキャッチングの練習であれば

短時間で毎日コツコツこなすような形がとれます

イメージキャッチングの具体的な練習方法としてセッションではよく

ホップ・ステップ・ジャンプ法をおすすめしています

ホップ

１．呼吸を整える。目を閉じる。心が落ち着いていると唱える。
２．タイマーを３０秒でセットする。
３．再び目を閉じてイメスト（以下イメストと表現）のテーマを決めて口にする
４．テーマを言ったら「はい！」「スタート！」などと掛け声を入れると効果的。開始する
５．必ず何かは見えて来る。

それはうすぼんやりとしていて　なんなのかよくわからない
それをあえて言葉にしていくことで
あたかも　暗闇にあるものに　ローソクの光をあてるように
だんだん　くっきりしていきます
あるいはよく見えなかったけど
記録を聞き返すと意外にはっきりしています

６．イメージはいきなり別のシーンに飛ぶものです。それも気にせずにとにかく見えてうっすらとしたイメージを言葉にしていく
７．やがて３０秒たったらタイマーがなるのでそこで終了。
８．録音を聞く　できればメモを取る　そして解釈する

ステップ

【ステップ】
１．タイマーを３０秒でセットする
２．ホップの続きから見る。テーマを言って「はい！」と掛け声を言ってイメストを開始する。
３．以下ホップと同様
４．録音を聞く　できればメモを取る　そして解釈する

ジャンプ

１．タイマーを３０秒でセットする
２．ステップの続きから見る。テーマを言って「はい！」と掛け声を言ってイメストを開始する。
３．以下ステップと同様
４．録音を聞く　できればメモを取る　そして解釈する

繰り返しになりますが
練習時間はまずは30秒で大丈夫です。
短いと思うかもしれませんが十分です。
30秒に
結構凝縮して無意識のメッセージが来ています。
そして30秒でやってみると時間が足りず
1分くらいが妥当な時間だと気づきます

具体例でイメージ解約のルールとやり方を見ていきます

イメスト実行時の注意点です。一番大事です

１．言葉にするのは　あくまで　イメージの映像です

その光景の感想を述べない。あくまで見えている映像を述べる

２．そのイメージへの感想はあくまで添え物として言う

たとえばこういうのはいけない。
「雪山が見える、
雪崩がおこったらどうなるのか、
遭難したらどうなるか、
遺族は救助費用も払うと聞くが悲しみと経済的負担で大変だ、
雪は悪魔だ」

これは感想や意見を述べているのでイメージを語っていない。

実際にはこの言葉のもとになったこんなふうな映像があるはず

「雪山がみえる/
鷲のような鳥がその上を紺碧の空を背景に飛んでいる。
太陽が十字架の形をして輝いている。
雪山にはたくさんのスキーヤーがすべっている。
シャーッ、シャーッと音が聞こえるような。
頬に冷たい風が吹いてくるが
山はずっと天気がよくてロープウェイも楽し気に移動し、
そこに鳩が止まっている」

こんな風にあくまで基本は映像を語ります。
映像は潜在意識のメッセージですが
見解や感想は左脳的なメッセージに過ぎません。