【瞑想台本：７つの習慣自分を取り戻す海辺の瞑想｜３つの質問が魂を癒し回復させる

2023年3月9日2024年1月28日

生命は海で発生しました
私たちの深奥には海のリズムがあって
波動とは海のリズムに戻ることなもかもしれません
そんな海をイメージしての瞑想法の動画をご紹介します
動画内で語る言葉をこの記事ではご紹介しています

瞑想スクリプト①｜海に還る

海に還る瞑想

今回は

海を眺め　海に還る瞑想のスクリプト（台本）をご紹介します

この瞑想によってあなたの潜在意識は　

海に融け　海とひとつになり

深く癒されます

これはあなたがあなた自身に対して行う

潜在意識セラピーです

まずは心を整えるための自律訓練法

自律訓練法で深い意識状態に入っていく方法です
海に還る瞑想状態に入るために自律訓練法をします
そしてこのイメージを見ることで
逆に瞑想状態は深まります
イメージと瞑想は相乗効果を持つ関係なのです

瞑想スクリプト｜自律訓練法

海辺にいる自分をイメージします

イメージの中で海をぼんやりと眺めましょう
海というとどんなイメージを持っていますか
私たちは海を見ると心がなごみます
そして様々な海のイメージを私たちは持っています

海をぼんやり眺めて３つの質問に答えましょう

ここでは海を眺めながら　３つの質問に答えましょう
究極のセルフコーチングにもなります
この瞑想はスティーブンン・コヴィー博士が
かの名著『７つの習慣』で紹介した海辺の瞑想、海辺の処方箋でもあります

よく聴きなさい

１つ目の処方箋の言葉です
「よく　聴きなさい」
ただ聴くということです
海辺に立って耳を澄ますと　それだけでたくさんのことが聴こえてきます
そんな普段は気づかない多くの音に　声に
耳を傾けるワークです

振り返りなさい

次の処方箋です
「振り返りなさい」
ゆったりとした時間の中でただ振り返る！
そういうことを普段私たちはしません
でも
自分を　過去を振り返ると多くのものが見えてきます
そして以前は気づかなかったたくさんの気づきを得ることがあります

自分の本心を見つめなさい

３つめの　最後の処方箋です
「自分の本心を見つめなさい」
改めて　本心というものを考えましょう
人は生きるために本心を抑えていることが多いものです
静かに本心だけを見つめる時間です

３つの処方箋を終えて

３つの処方箋を終えると
その安らぎが砂浜に形となって現れます

さあ　滿しおです

海が　波が
あなたの思考と感情をおおっていき
あなたに深い深い安らぎが訪れます
潜在意識と自意識の結びつきが強くなります

明日はまた新たらしいまっさらな砂浜が現れます

すべての癒しの展開がイメージの中で行われると
最後の最後に　心の更新が進みます
潜在意識の海に覆われた心の砂浜が
翌朝には　また汚れのない　まっさらなきれいな砂浜になって登場するのです
それはあなたの　新しい一日への新鮮なエネルギーなのです
あなたは毎日　新たな素晴らしいエネルギーを得ながらその日を始めることができるのです

最後に

海に還る瞑想は

海で生まれた生命の子孫である私たちが

生命本来のリズムとゆらぎの上に　たゆたうことで

癒しと励ましの効果をもらう瞑想です

ただ　ひたすら海とひとつになることをイメージし

受け取る質問に自然体で答えていくと

あなたは本来の自分を日々取り戻していくことができるのです

良き人生を！