【ストレスに苦しむ理由】最高のストレス対策はこれだ！｜自律訓練法でストレス反応そのものを変える

2023年3月6日2024年5月7日

大きな失敗をしたり　困難な状況に陥ったりしたときは

頭が真っ白になったり　心臓の鼓動が早くなったりします

そうなると　頭では落ち着きたいと思っても体がいうことをききません

でも　そもそもなぜ強いストレス下ではそんな反応になるのでしょうか？

また　それはうまく改善できないものでしょうか？

今回はそんなことを考えていきます

パニック反応は原始時代にはとても合理的な反応だった

どういうことかというと、

原始の時代、人間にとっての最大の危険は自分より強い動物との遭遇でした。

で

そのとき体の内部ではこんなことが起こるのです

サーベルタイガーという危険を察知した脳は

間脳の視床下部の自律神経の束に信号を送ります。

そこからの指令でこうなります。

こんな風に手足の筋肉を一気に最高の状態にすることが最良の反応でした

しかし現代生活ではこういう反応をパニックといいます

確かに原始の時代には

サーベルタイガーに出会ったときにはこれが一番合理的な問題解決法だったのです

でも　

現代社会では　この反応は全然合理的ではありませんね。

現代の危機への対応は手足の筋肉ではなくて

冷静沈着に働く知性だからです

【自律訓練法で不安を消す方法】胸騒ぎを鎮めれば問題は課題に変容する

現代生活のもしもの時！に必要な心身の反応とは？

【体験から語る自律訓練法】ストレスを解消して自律神経を整えるために｜自律訓練法の仕組みと効果を全部解説

もう一度

現代生活からのストレスに対して　望ましい反応をまとめます

困難な状況になればなるほど

ますます気持ちが落ち着いて集中力が増し頭が働くようになること

これこそ現代のストレス反応であるべきです

人類はあと５万年もすると進化して　こんな反応をするようになるんじゃないか？

でも今は　自力でそうならなくてはならないのですね

瞑想状態こそ心身の理想形

これは瞑想状態とも言えます

自律訓練法などで深い瞑想状態に入ると

心が落ち着き内的集中が深まります

そして脳がフル回転できるようになります

最適なストレス反応の準備ができるのです

つまり

最適な心身の状態は瞑想状態と同じである！

だからこそ瞑想は人間の生活にとても有効なのです

そして本当はこうであるべきなのに、

わたしたちはいまだにサーベルタイガーにばったり出くわしたときの反応を続けており、

そのため苦しむのです。

【自己変革】仕事に追い込まれた人に知ってほしいパニックの元々の原因と解決方法https://mentor-999.com/gensi-mode

まとめ

困った時　失敗した時　大きなストレスがかかってくるものです

でも実はそのストレス反応は　人間が原始の時代

突然猛獣に遭遇したときには一番合理的で役に立つ当たり前の反応だったのです

しかし現代生活ではそれはいざという時の対応を邪魔するものになってしまいました

現代の危機には手足の筋肉は無用の長物とさえ言えます

ひたすら頭の冷静さと穏やかさが必要です

そのために深く安定した呼吸、的確な心拍数と血圧が必要です

無心　無になる　明鏡止水　ゾーンに入る

などの言葉が唱えられて来たのはこうした理由からなのです

自律神経の束は間脳の視床下部にあります

大脳のネガティブ情報⇒視床下部⇒全身へ

となるのですが

自律訓練法をしていると間脳の周りにバリヤーができていきます

そして毎日必ず大脳から間脳が切り離されて最新再生されるようになります

そうなると自律神経も正常に心身を動かすようになるのです

大脳のネガティブ情報から自律神経を守る自律訓練法の生理的仕組み｜なぜ心が癒されていくのかわかります

にほんブログ村

コーチングランキング