私たちは普段、言葉を使ってものを考えています。
仕事のこと、人間関係のこと、これからの人生のこと。
ところが、いくら考えても答えが出ないことがあります。
そんなとき、少し「考える」ことをやめて、
自分の中に浮かんでくるイメージを眺めてみると、
思いがけないものが現れることがあります。
風景だったり、人物だったり、色や形だったり、ときには奇妙な物語だったりします。
「なぜ、こんなものが浮かんだのだろう？」
ともすると それは雑念として処理されてしまいがちです。
でも
そこから、それまで気づかなかった自分の気持ちが見えてきたり、別々だった考えが突然つながったりすることがあります。
今回出版した本は、そんな**「イメージによる思考」**を実際に体験するための入門書です。
イメージストリーミングとは？
イメージストリーミングは、アメリカのウィン・ウェンガー博士によって提唱された能力開発法です。
方法そのものは面白いほど単純です。
⓵目を閉じて、自然に浮かんでくるイメージを観察する
②それをできるだけ具体的にリアルタイムに音声として言葉にしていきます。
③それを録音しておき あとで聞き返して その意味を解釈する
ところが私は、この方法を実際にやってみて、一つの問題を感じました。
従来の方法では、ある程度長い時間イメージを語り続けることが求められます。
これが初心者にはなかなか難しいのです。
そこで私は長年の実践を通して、
「もっと短くていいのではないか」
と考えるようになりました。
そこから生まれたのが、本書で紹介している**「イメージキャッチング」**です。
まずは1分でいい
やり方は簡単です。
- 目を閉じて、浮かんできたイメージを1分ほど声に出す
- スマートフォンなどで録音する
- あとから聞き返し、気になったイメージを書き留める
- 「なぜ、こんなイメージが出てきたのだろう？」と考えてみる
この一連の流れの最初の １と２を
たった３０秒だけやってみるのです
色や形しか浮かばなくてもかまいません。
大切なのは、普段ほとんど意識していない自分の中のイメージの流れに気づくことです。
続けていると、ときどき面白い瞬間があります。
「あっ、そういうことか」
それまで関係がないと思っていたもの同士が突然つながる。
私は、このような瞬間こそイメージストリーミングの面白さだと思っています。
この本で紹介していること
本書では、
- イメージストリーミングとは何か
- なぜイメージを言葉にするのか
- 初心者でも始めやすい「ホップ・ステップ・ジャンプ練習法」
- 1分から実践する「イメージキャッチング」
- 浮かんできたイメージをどう読み解くのか
- 実際に私自身が体験したイメージと、その後に起きたこと
などを、できるだけ難しい専門用語を使わずにまとめました。
これは「読むだけ」の本ではありません。
一度読んだら、スマートフォンを横に置いて、ぜひ1分だけ試してみてください。
自分の頭の中から何が出てくるのか。
それを見るだけでも面白いと思います。
私たちは、言葉だけでものを考えているわけではありません。
その奥では、もう一つの「イメージによる思考」が絶えず動いているのかもしれません。
今回の本が、その世界を覗いてみる小さな入口になれば嬉しく思います。
▼ Kindleストアにて販売中
※Kindle Unlimited対象の場合は、会員の方は読み放題でお読みいただけます。
内容 以下は目次です
イメージストリーミングの全体像. 1
まえがき【あなたの内なる「賢者」と出会うために】. 2
イメージストリーミングの概要. 3
ウィン・ウェンガー博士は天才を研究してイメージストリーミングを開発した. 4
潜在意識には無限の知恵がイメージとして地下水のように流れている. 4
イメージストリーミングとはどんな現象なのか？. 5
夢分析とアクティブイマジネーションとイメージストリーミングの関係. 6
イメージを記録してわかった潜在能力を引出す驚きの効果. 6
ウェンガー博士以降の研究｜イメージストリーミングの仕組みがよりはっきり解明されてきた. 7
イメージストリーミングの基本的な効果. 8
イメージストリーミングの具体的な練習方法. 9
イメージストリーミングの練習が困難だった理由. 9
スマホの技術がイメージストリーミングの可能性を開いた. 10
練習準備｜必ずボイスレコーダーで録音すること！. 10
練習時間｜1回あたりの録画時間はなんと1分でOK 11
イメージキャッチングとは？｜ウェンガー博士の指示する練習方法はむずかしいからエッセンスを抽出. 11
【イメージキャッチング】ホップ・ステップ・ジャンプ練習法. 12
具体例でイメージ解釈のルールとやり方を見ていきます. 13
１．言葉にするのは あくまでイメージの映像です. 13
２．そのイメージへの感想はあくまで添え物として言う. 13
３．スタート時点のイメストは自意識が編集しているから気にしない. 13
４．次から次へイメージが変わっても気にしない。. 14
イメージストリーミング実践エクササイズ. 14
実践トレーニングのためのチェックリスト. 14
前提条件. 14
意識すること｜イメージストリーミングを支える３つの力. 14
イメージストリーミング実行中のチェックリスト. 14
解釈のチェックリスト. 15
構造こそ重要だと知る. 15
イメージストリーミング実践にあたって. 16
１ 心を落ち着けるメソッドの習得. 16
２ 自分のイメージ強度を確認する. 16
３ テーマを設定して行う. 17
４ 儀式を作る ルーティーンを作る. 17
５ 記録方法を決める. 17
練習を実践する時のポイント. 18
１ 練習用のテーマを決める. 18
２ 自律訓黙想練習のイメージ課題に沿ってやると分かりやすい. 18
３ 人生のテーマでやってみる. 18
報告の形態も楽しくする. 18
解釈は面白おかしく 天才になったつもりで行う. 19
各種ベーストレーニング. 19
１.ホップ・ステップ・ジャンプ法. 19
２. チャレンジ１分間. 19
３．答えを隠すメソッド. 20
４．隠れた質問シャッフル法. 20
５. 卓越した人の中に入って能力をアップさせるモデルイメージ法. 21
手順. 21
イメージストリーミング実例２本｜イメージ・解釈. 23
１．今の難局はどう解決するか？. 23
見えたイメージ. 23
解釈. 23
まとめ. 24
２．大きな決断を前に未来を知っておきたい｜森の中の賢者の教え. 24
見えたイメージ. 24
イメージの内容の解釈. 25
まとめ. 25
あとがき【イメージは、人生を再起動させる鍵】. 26
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