【心を癒し再生するNLP】「エクセレントサークル＝卓越性の円」のやり方と効果を徹底解説
NLPにはたくさんのワークがあってどれも深い効果を発揮します
あまりにも広く深い方法論がNLPなので
割と簡単に取り組めるワークでも難しく感じて避けられることも多々あります
そこで今回は NLPの中で取り組みやすいワークを選んで
やり方と効果を徹底解説してみました
その気になればご自宅で一人で行うことも可能です
ぜひ 参考になさってみてください
目次
NLPをひと言で説明してみる
最初にNLPとは何か？を簡単に説明してみます
NLPは神経言語プログラミングと翻訳されます、むずかしそうですね（笑）
ざっくり表現すると こうなります
心そのものがわからなくても心の地図が読めればいろいろなことを考えることができる
そして
そしてその地図を変えれば心そのものを変えることができる
人の心そのものがどうなってるかを知るのはむずかしすぎる
だから人の心が反応することに注目してみる
怒り 恐怖 不安 喜び 希望 充実感などなど
それらの反応を見ることで 心の地図がどうなっているかはわかる
実際の場所にいかなくても地図を見れば旅の道程など考えることができるように
心そのものがわからなくても心の地図がわかるといろんなことがわかる
心の地図を読み解くプロセスは高度な心理学手法です
NLPが難しいというのはこの部分です
しかしその成果を生かしていろんなワークが開発されていて
ワークの中には簡単に取り組めるものもあります
無数にあるNLPの心へのアプローチ方法
NLPには無数にワークがあります
タイムライン、アンカリング、映画の巻き戻し アズイフフレーム、賢者との交流、卓越性の円、などなど。
中でもよく紹介されているのが
ベトナム戦争帰りの兵士のトラウマを
15分ほどで取り除いてしまったというすごいノウハウです
これは「映画の巻き戻し法」という名前でNLPの代表的なワークです
ただこれは
自分ひとりでやるのは不可能に近く
普通のカウンセラーでも難しく
NLPの中でも卓越したカウンセラーにやってもらわないといけません
でも
いくつかの方法は
手順が分かれば いきなり自宅でやっても ばっちり効果を感じることができます
私は現に自宅で数々のNLPを味わいました
要は車の仕組みを知らなくても運転できるのと同じで
NLPの原理を知らなくてもワークは行えるのです
卓越性の円＝エクセレントサークル｜全身を使った瞑想です
今回ご紹介するワークは「卓越性の円＝エクセレントサークル」です
わたしはコーチングセッションの中で
「イメージンストリーミング」のレッスンもしますが
これは結構NLPと被る方法もあります。
で
この卓越性の円というNLPの方法は
大好きです
卓越性の円のやり方
まず静かな気持ちになって部屋の中で立ちます
そして目の前に直径１M~２Mくらいの円があると想像します。
１．円の中には素晴らしいものが満ちていると想像する、たとえば愛情があふれている、慈悲があふれている、叡智があふれている、などと想像します。あるいは自分の中からどんどん円の中に自分の良きものをどんどん入れていくと想像してもいいです
２．円の中に片足だけ入れてみる。どんな感じか想像する。柔らかいか、固いか、温度、色あい、風は吹いているか、などなど空間として特徴をことごとく想像する。
３．ひととおり想像した足を外に出す
４．また入れて円の中の雰囲気を感じる
５．また出す。
６．これを何回か繰り返して、円の中の雰囲気が固定したらいよいよ円の中に2歩くらいはいっていき中心までいく。その円の大きさは自分の感性で決める。
７．円の中心で円の中の素晴らしい雰囲気を味わう。やがて足から体へ、円の底から叡智が上がってくる。
８．十分味わったら円から歩いて外にでるう。そのとき、円の内側と外側の違いをよく味わうこと。
動画でさらにわかりやすく解説しています
毎日1回卓越性の円の中に入る効果
こんなふうに卓越しの円に入る儀式は5分もあれば十分です。
そしてこれを1週間ほど毎日やると、円の中にいる時と外にいる時の
自分の感覚の違いがわかるようになります
円の中では心が癒され回復再生するのです
ここまでくると、あとは自在に卓越性の円を使いこなすのです。
大きな仕事、大事な仕事に入るとき、一度エクセレントサークルに入って心身を浄化するのです。
また、嫌なことがあったとき腹の立つことがあったときもエクセレントサークルに入って心を癒します。
エクセレントサークルはイメージと感覚で作り出すものだから
慣れてくれると職場でも出先でもいつでもどこでもできるようになります
参考：同じコンセプトで心に３重のバリアを張り巡らせる方法 【ナポレオンヒル提唱】タフなメンタルを持つために｜心の中に安心できる避難場所を作っておく方法
まとめ イメージストリーミングを組み合わせる
いかがですか？
結構簡単そうですよね？
ほんとにこの卓越性の円の方法は簡単です。NLPにはこういう簡単なものもあるので
利用するといいと思います
私がやってるイメージストリーミングを組み合わせて
円の想像をしながらイメージストリーミングをすると効果は倍増していきます
こういう心の感覚を作る技法は日常生活に即効役立つものなので
利用しない手はない！ そう思っています
＊その他の取り組みやすいNLPワーク：知恵とは潜在意識からやってくる｜NLPの賢者のイメージワーク
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