【癒しと再生の空間を作る】NLPの「エクセレントサークル＝卓越性の円」を自宅で一人でやる方法を教えます
神経言語プログラミング＝NLPとは？
一言では言えませんが、ざっくり表現すると
人の心そのものがどうなってるかは知りようがないので
心が反応すること
恐怖 不安 喜び 希望 充実などを通して
心の地図がどうなっているかがわかる
そしてその地図を変えれば
心そのものを変えることができる
これを利用して様々なアプローチが用意されているのです
目次
無数にあるNLPの心へのアプローチ方法
NLPには無数に方法があります
タイムライン、アンカリング、映画の巻き戻し アズイフフレーム、賢者との交流、卓越性の円、などなど。
この中の「映画の巻き戻し法」というのは
ベトナム戦争帰りの兵士のトラウマを
15分ほどで取り除いてしまったというすごいノウハウです
ただこれは
自分ひとりでやるのは不可能に近く
普通のカウンセラーでも難しく
卓越したカウンセラーにやってもらわないといけません
でも
いくつかの方法は
手順が分かれば
いきなり自宅でやっても
ばっちり効果を感じることができます
私は現に自宅で数々のNLPを味わいました
卓越性の円＝エクセレントサークル｜全身を使った瞑想です
中でも今回ご紹介するのが卓越性の円＝エクセレントサークルです
わたしはコーチングセッションの中で
「イメージンストリーミング」のレッスンもしますが
これは結構NLPと被る方法もあります。
で
この卓越性の円というNLPの方法は
大好きです
卓越性の円のやり方
まず静かな気持ちになって部屋の中で立ちます
そして目の前に直径１M~２Mくらいの円があると想像します。
１．円の中には素晴らしいものが満ちていると想像する、たとえば愛情があふれている、慈悲があふれている、叡智があふれている、などと想像します。あるいは自分の中からどんどん円の中に自分の良きものをどんどん入れていくと想像してもいいです
２．円の中に片足だけ入れてみる。どんな感じか想像する。柔らかいか、固いか、温度、色あい、風は吹いているか、などなど空間として特徴をことごとく想像する。
３．ひととおり想像した足を外に出す
４．また入れて円の中の雰囲気を感じる
５．また出す。
６．これを何回か繰り返して、円の中の雰囲気が固定したらいよいよ円の中に2歩くらいはいっていき中心までいく。その円の大きさは自分の感性で決める。
７．円の中心で円の中の素晴らしい雰囲気を味わう。やがて足から体へ、円の底から叡智が上がってくる。
８．十分味わったら円から歩いて外にでるう。そのとき、円の内側と外側の違いをよく味わうこと。
毎日1回卓越性の円の中に入ると？
こんなふうに卓越しの円に入る儀式は5分もあれば十分です。そしてこれを1週間ほど毎日やると、完全に円の中にいるときと外にいるときで自分の感覚が違うことに気づきます。
ここまでくると、あとは自在に卓越性の円を使いこなすのです。
大きな仕事、大事な仕事に入るとき、一度エクセレントサークルに入って心身を浄化するのです。
また、嫌なことがあったとき腹の立つことがあったときもエクセレントサークルに入って心を癒します。
やがて応用技法としてポケットにエクセレントサークルを入れて持ち歩き、必要なときに目の前に広げるという技も使えるようになります。
参考：同じコンセプトで心に３重のバリアを張り巡らせる方法
まとめ イメージストリーミングを組み合わせる
いかがですか？
結構簡単そうですよね？
ほんとにこの卓越性の円の方法は簡単です。NLPにはこういう簡単なものもあるので
利用するといいと思います
私がやってるイメージストリーミングを組み合わせて
円の想像をしながらイメージストリーミングをすると
効果は倍増していきます
こういう心の感覚を作る技法は
日常生活に即効役立つものなので
利用しない手はない そう思っています
動画でも解説しています NLPと卓越性の円
前半はNLPの全体像をお話して、10分20秒くらいからが卓越性の円の話になります
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