標準練習｜基本的効果 【自律訓練法】手足重感のメカニズム｜筋肉弛緩と心の癒しを解説
日々のストレスから解放され、心身をリフレッシュしたいあなたへ。自律訓練法の第一歩として、手足重感をマスターしてみませんか？背景公式で心を整え、具体的な練習を始めることで、自律性状態への扉が開かれ、心身のバランスを取り戻せるはずです。自律訓練...
2024-04
標準練習｜基本的効果 
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法の練習をはじめよう】まずは３つの練習姿勢を知ろう｜一番自分に向いたやり方ではじめよう
３つの姿勢のどれが自律訓練法に最適か？自律訓練法には３つの練習姿勢があります①普通に坐る②リクライニングの椅子にゆったり座る③仰向けに寝る（仰臥姿勢）ほとんどの人が①普通に坐る 姿勢で練習を始めますちゃんと練習をしようと 気合も入っているこ...
行動変容への思考メソッド 【現代のマインドフルネス】今を生きるためのマインドフルネス入門書｜隠れた名著『タイムシフティング』
マインドフルネスのためのタイムシフティング
行動変容への思考メソッド 【動画解説付き】本当の願いを見つける方法｜達成する「こと」ではなく達成の「感情」に焦点を当てる
「強く願えば、叶う」 「いや、執着を手放し、潜在意識に委ねなさい」自己啓発やスピリチュアルの世界で、あなたも常にこの二つのメッセージの間で板挟みになっていませんか？この記事では、その長年の矛盾に、ISATメソッドの創始者として、明確な答えを...
行動変容への思考メソッド ABC理論で出来事と感情を切り離そう｜イラショナルビリーフを知って認知のゆがみを整えよう
イントロダクションあなたはもしかしたら 自分には不運ばかり起こると思っていますか？そしてなぜなんだろう？あの人はいつも幸運なことばかり起こるのに 神様は平等じゃないなどと思ったりしていませんか？確かに 何か良くない出来事が起こると私たちはそ...
応用編 【他者暗示の利用法】SNSの誹謗中傷はなぜ人を苦しめるのか？｜他者からの暗示は自己暗示よりはるかに強力だから正しく利用すれば強いモチベーションになる
自分を変えるために 自分を突き動かすためにアファーメーションをはじめいろんな暗示法があってやり方なども数多く紹介されていますでも考えてみると それは全部自己暗示のやり方ですもともと暗示というのは他人からかけられるものでした褒められると気分が...
行動変容への思考メソッド 【自己研鑽の極意】目標に向かってすぐに行動するコツ｜どんな大目標でも細分化すれば今日から動ける
イントロダクション「やったほうがいいのは分かっているのに、なぜか動けない」「やる気が出たと思っても、結局三日坊主で終わってしまう」そんな経験は、誰にでも一度や二度ならず、何度もあるはずです。不思議なことに、人は大切だと分かりすぎるほど分かっ...
行動変容への思考メソッド 【思考が現実化する理由】ナポレオン・ヒルの成功への究極の自己暗示「深層自己説得」｜「成功への６つの習慣」を斬る
「思考は現実化する」で有名なナポレオンヒルは 成功のための様々なメソッドを発見しました今回は彼のベーシックな思想である「６つの心構え」と「成功17原則」についてご紹介しますこの二つを本気で使いこなすと それだけでもう 目標は達成できます強い...
行動変容への思考メソッド 【もう迷わない！】「SMARTの法則」で明確な目標設定｜本気で願望を叶える方法
イントロダクション「目標を持ちなさい」と言われても、正直なところ、何をどう決めればいいのかわからない――そんな感覚を抱いたことはありませんか？実は、世の中の多くの人は明確な目標を持たないまま日々を過ごしています。よく言われる話ですが、100...
行動変容への思考メソッド 潜在意識を味方につける5つの「思考モデル」｜氷山モデルを超えて自分を動かす方法
イントロダクションこの記事は「潜在意識をどんなモデルで示せるか？」をご紹介しています「潜在意識を書き換えれば、人生は変わる」この言葉を聞いたとき、多くの人の頭に思い浮かぶのが、海面に浮かぶ氷山――いわゆる**「氷山モデル」**ではないでしょ...