身体感覚を利用したイメージトレーニング｜頭だけのイメトレよりはるかに効果があります

2021年11月12日2023年7月7日

スポーツのイメージトレーニングは体を使いますね。
イメージをからだで感じることで、文字通り体で覚えることを加速するのです
では、私たちが普通目を閉じて頭の中で行う成功イメージやリラックスイメージなども
体を使ったらより深く確実に味わうことができるのではないか？
ということで今回はそのやり方をお話します

1 ■NLPの「タイムライン」メソッドは空間を移動して人生を俯瞰する
2 ■辻冬馬オリジナルイメージングWITH空間｜体を使ったイメトレ
3 安全・安心を感じるためのイメージトレーニング
4 動画では絵を使ってわかりやすく解説しています
5 ■まとめ

■NLPの「タイムライン」メソッドは空間を移動して人生を俯瞰する

まずNLPのタイムラインについてご紹介します

自分の部屋で構いませんので端から端まで見てみましょう
ドアから窓にいたる空間があるとします。

そして　例えばですが・・・
すぐ座卓がある、そこから二歩行くと机が壁に向かっておかれている
そしてその隣にベッドがある、そして・・・・

と言う風に
ドアから窓までの空間をしっかりと把握します
そして
たとえば
机のあたりが１６歳から２０歳の時代、ベッドからが社会人、ベッドのこの辺で転勤して、もう少し先のこの辺で結婚して・・・
みたいにやります
部屋の様子に自分の人生をあてはめて、その場所でこの出来事と、条件づけるのです
すると
部屋を行き来することで
過去と現在を自由に行き来します

こうやって空間を使うことで　人生の全体像を俯瞰するのです　
NLPではタイムラインと呼んで　心身の問題を解決するのに使ってますね

それぞれの人生に該当する地点を実際に通るとき

身体が深く何かを感じます

それは潜在意識が思考していることをダイレクトに感じているのです

■辻冬馬オリジナルイメージングWITH空間｜体を使ったイメトレ

この空間を使うイメージングは応用が自在です
私は現在のストレス解消や問題解決に使っていますが
次のやり方が多くのクライアントさんに効果がありました
私もこれをやっています

　やり方です

１．部屋とは限らないでいいですが前後がそれなりに広がっている空間に立ちます

２．そして目を閉じて前方からいろんな不安や心配、厄介ごと、解決すべき諸問題、
　　人間関係の憂鬱、などなどが一直線に強い風となって吹いてくることを感じます
　　１０秒から１分の間くらいで、体中で感じます

３．前を見ながら一歩後ろに下がります。
　　これまで立っていた場所に本当のあなたは残っているのですが、
　　そこから抜け出して一歩分、体と意識がずれると思ってください。
　　すると一歩分、風圧が少なくなることを感じてください。

４．最初の一歩で、かすかな変化を感じたらさらに１歩下がってください。
　　するとさらに風圧は減ります。
　　さらに１歩また１歩と下がってください。
　　本当のあなたは最初の場所にいるので、そこから離れていくことを感じてください、
　　ここで元に戻れるか不安を感じたら、一度前に進んで合体してください、
　　そして安心感を得たらまた下がりましょう　　

＊このプロセス全体はその都度何度も下がったり戻ったりしながら変化を感じながらやると効果的です

６．やがて風圧がかなり減ったところで、今度は左側に一歩ずれてください。
　　すると、自分の右側に現実の人生の困難や苦しみが流れているがわかります。
　　あなたという意識はそれらと無縁の位置に今います。
　　そこはどんなところでしょうか？
　　絶対の安全地帯であり、そこにいる限り、
　　あなたの現実があなたを苦しめることはありません、
　　なぜなら現実の流れはあなたの右側の空間を流れていて
　　あなたは別の流れに今いるからです

７．そして右に一歩戻り、流れに戻ったら、前に進んで実体に合体します

８．これを何度も行ったり来たりすることで、自分の様々なポジションを体験する