【動画付き：音声誘導】バランスコーチング｜人生と自分の芯のバランスを回復するワーク
バランスという視点で 仕事や人生を考えたことはありますか
人間の心と身体のバランスを整えるものとして 自律訓練法瞑想は最適なもののひとつです
今回は あなたの意識を 瞑想状態に浮かべながら
あなたの 自分自身のバランスについて
深い思考と感情をめぐらしてみましょう
バランスを取り戻す瞑想
大きく深呼吸を３つしましょう
ひとつ ふたつ みっつ
間３秒
人生におけるバランスの回復とは たとえばこんな風に言われます
・もっとペースを緩めたほうがいい
・もっとプライベートに時間を使ったほうがいい
今 仕事にばかり時間を使い忙しくするから
それを緩めることをバランスの回復と唱えることが多くなっています
でも 本当にそうでしょうか？
人によっては間違いなく 逆のケースもあります
たとえば こんな風な心の声を聴く人もたくさんいるのです
私は 早いペースで動くとき 充実して心が安定する
やりがいのある仕事について もっともっと激しく働きたい
好きな仕事 ライフワーク 充実する趣味の時間 大切な家族との時間
すべてをたっぷりと味わうために速いテンポの生活を送りたい
なのに なんとなく毎日が過ぎている
こんな心の声をもっているのだとしたら
今の仕事や今の休日の過ごし方などを じっくりと考えてみるときです
もちろん
燃え尽きるように 忙しく立ち回り
自分というものが どこかにいってしまったような気さえしている人は
テンポやリズムを緩やかにする必要があります
テンポとリズムはその人固有のものであり
それぞれ違うのです
ここで大事なことは
今よりテンポを遅くするにしても早くするにしても
そうしなくてはならない という切迫感から選択してはならないということです
他人や組織からの圧力などで そうしないといけないと思うのは
ペースを緩めるにしても早めるにしても 充実感を生みません
どんなテンポがいいのかは あなた固有の問題なのです
あなたに最適なバランスを取り戻すための瞑想
そして今のあなたにちょうどいいテンポが
来年のあなた２年後のあなたにも最適かというと
違います
必要なテンポ 最適なペースは あなたの中においても 刻々と変わりゆくのです
だからこそ いつも最適なバランスを取るように意識を向けておくことが
とても大事です
このことを自転車の運転にたとえて考えてみましょう
普通の道は普通にこぎます
坂道を登るときは ゆっくりと力を入れてペダルを踏みしめるように
坂道を下るときは 涼やかに ペダルから足を離して
街中を行くときは周りに気をつけながら 時には降りて
自転車を運びます
こんなふうに
時と場所で自転車の運転には様々な形があります
人生においても
時と場所で最適なバランスは違うのです
そのときそのときにあったリズムとテンポを取ることこそがバランスなのです
自分の感情も納得した上で 今とは違うペースになることで
バランスを取り戻すとき
人は真の充実感を得るのです
最適なバランスのための新たな習慣
最適なバランスは新たな習慣の獲得で身に着けることもできます
あなたが今
新しい習慣を持ちたいとおもっているとしたら
やってみましょう
健康とダイエットのための運動 資格取得のための勉強
趣味のための時間 おおきな旅行に行く 瞑想体験を深める
などなど
そしてもし これらのことをなかなかやれないとしたら
こんなことをやってみましょう
１．あなたを縛っている視点とはなにか？
２．別の視点としては何かあるか ８つ挙げましょう
３．その中から１つ選んでください
４．その選んだ視点で自分が得たい習慣について 考えてみましょう
イメージの中で体験してみましょう
その視点であればできそうですか？
もしむづかしかったら 別の視点でまたイメージしてみましょう
５．しかしもしもその結果
とにかくやりたいけどできないという人は
「できない理由はなんですか？」とつぶやいて
見えてくるイメージを見つめましょう
そこに答えが確かにあるのです
あなたにとっての最適な心のテンポをいつも意識しましょう
バランスの維持は生涯続ける心のための活動です