自律訓練法と瞑想 自律訓練法は誤解され矮小化されている｜６つの公式を同時に感じることの素晴らしさはヨガ瞑想に匹敵する
自律訓練法をやりましょう！自律訓練法をやると気持ちがすっきりします！自律訓練法はストレス解消に効果的です！こんなうたい文句をよく見かけますそしてそのあとで 練習方法のやりかたが紹介されていきますねでもよく考えると「自律訓練法」とは練習の名前...
2024-05
自律訓練法と瞑想 
瞑想スクリプト＆動画解説 【動画付き：誘導瞑想】潜在意識が人生のすべての疑問に答えてくれる｜イメージが運ぶ潜在意識の答え
潜在意識から答えを聞く方法
お客様の声 【お客様の声】職場の”天敵”が異動、自分を責める癖も消えた。40代女性が「賢者のセッション」で体験した劇的な現実の変化
「引き寄せの法則、スピリチュアル、自己啓発…色々学んだけれど、結局何も変わらない。」 あなたは、出口のない迷宮をさまよう「スピリチュアル難民」になっていませんか？今回は、仕事も人間関係も八方塞がりだった40代の女性が、私のセッションを通じて...
瞑想スクリプト＆動画解説 【誘導瞑想】最高の自律訓練法を体験する｜仰向けになって瞑想すると変性意識になって行く
自律訓練法には3つの姿勢があります１．まず 椅子に坐って行うもの ２．次に リクライニングシートなどにゆったり座って行うもの３．そして今回ご紹介する寝たままの姿勢 仰臥姿勢で行うものこの３つですこの中で 自律訓練法の効果を最大限に味わえるの...
応用練習｜セラピー効果 【自己暗示を極める】瞑想×自律訓練法で人生を変える｜アファメーション徹底解説
イントロダクション私たちは日々、無意識のうちにさまざまな「暗示」を受けながら生きています。「自分はこういう人間だ」「人前では緊張する」「どうせうまくいかない」──こうした内なる言葉は、単なる思考ではなく、自己暗示として心に深く影響を与えてい...
応用編 【科学で解説】丹光の正体とは？自律訓練法で「第3の目」の光を見る脳の仕組み
この記事は 科学的解説記事です。それも丹光という瞑想時に見える光についての希少な解説です。目を閉じたとき、瞼の裏にふっと現れる光。白い点、揺れる輪、脈打つように広がる輝き。それは古くから 「丹光」、あるいは 「第三の目」 と呼ばれてきました...
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法第4公式】穏やかに深くなった生命本来の呼吸をただ感じる時間｜自律訓練法の効果は呼吸を自然に変える
自律訓練法第４公式は呼吸を感じる練習ですといってもそもそも 呼吸は意識的に早めたり遅くしたりできるものです自律訓練法の呼吸練習は意識的な呼吸法ではなくて手足の重温感によってからだがゆったりモードになったとき呼吸も深くゆったりとなされていると...
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法第3公式】穏やかな生命の鼓動があなたを癒す｜心臓の存在を感じる時
イントロダクションこれは、心臓の命の鼓動を深く感じる瞑想についての記事です。私たちは普段、自分の心臓の鼓動をほとんど意識することなく生活しています。緊張したときや激しい運動のあとには、バクバクとした鼓動をはっきり感じるのに、落ち着いていると...
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法第２公式】両手両足が内側から温かくなる瞑想｜温感練習で免疫力がアップする
自律訓練法の練習の第一段階が終わって重感をマスターしたら次の第２公式は手足が「温かくなる」温感の練習です 一見別の練習にみえて実はこの温感、重くなるという感覚とほぼ同じ感覚ですからだの仕組みの観点で見れば手足の力が抜けて筋肉が弛緩したから手...