標準練習:自律訓練法で心をリラックスさせる方法|瞑想効果を実感

自律訓練法練習の壁を突破する

自律訓練法のステップごとの練習にそれぞれ壁が現れます
背景公式から第1~第6公式まで7ステップもあるので
最終段階まで完全にクリアするには時間もかかります
なので途中で挫折するケースもたくさんあります

瞑想スクリプト

湖と森の瞑想でイメージスクリプトを体験

瞑想のための台本を声に出して読んでいると
いつのまにか言葉に誘導されて深く瞑想状態に入ります
今回ご紹介する森と湖をイメージするワークだと
潜在意識の奥底を流れるリラックスしたイメージが
心を癒し 心を ...

標準練習:自律訓練法で心をリラックスさせる方法|瞑想効果を実感

ヨガの7つのチャクラ

ヨガ瞑想の7つのチャクラは
自律訓練法の7つの公式ととても似ています
そして本格的なヨガ瞑想を学ばなくても
自律訓練法の側から
ヨガ瞑想のチャクラを軸にしたエネルギーの流れを味わうことができるのです ...

生きるための智恵のエッセンス

パーソナルコーチング

正社員の立場ははいろんな面で安心できます
なのに正社員のサラリーマンほど会社を辞めたくなるほどつらくなります
それは正社員の立場は社会経済的に安定するけど 
仕事上つらいことがたくさんあるからです
今回 ...

コーチングの効果|瞑想とイメージで得た気づきを現実化

行動と学習のフィードバック

私たちはスポーツでも仕事でも
何も考えず自然に身体が動くままにまかせるとき 最高のパフォーマンスを発揮します
これが超集中状態である「ゾーンに入る」という状態です
今回は 超集中状態「ゾーン」に入ったとき 私た ...

瞑想スクリプト,自律訓練法応用練習|自己変容への瞑想プログラム

山と星の瞑想

奥深い山で星々を見上げる・・・
それを鮮明にイメージ体験できたら  脳は現実と区別ができませんから 
それは心の現実です。
あなたは瞑想の間 山にいて満天の星々を見上げることになります
自分の部屋にいな ...

自律訓練法と瞑想

神が知性を搔き立ててくれる

インドのバラモン教の聖典『リグヴェーダ』の中に
潜在意識についての記述があります。もちろん潜在意識とは書いていませんが
その内容は潜在意識についての記述にしか見えません
今回ご紹介するリグヴェーダの言葉は ...