標準練習|基本的効果

自律訓練法の練習

強いストレスから自分を解放したい
疲れた心身を整えたい 不安や心配を減らしたい
性格を改善したい 能力を高めたい 
瞑想や自律訓練法はそうした願いを根本的にかなえるためのメソッドです
ただ習得するのに時 ...

行動変容への思考メソッド

イメージと言葉で感情を変える

嫌な気分や不安な気分 怒りや憂鬱
実はこれ 危険を察知してそれを知らせているのであり 本能的反応です
だからこそとても強力な感情になるんですね
特に怒りのエネルギーは最高レベル
原始の時代には怒りがこみ ...

自律訓練法と瞑想

脳幹部休息法

しっかり寝ても、なんだか疲れが取れない。 理由もなくイライラしたり、気持ちが落ち込んだりする…。
その原因不明の不調、もしかしたら**「脳そのものの疲れ」**かもしれません。
私たちの脳は、思考を司る「大脳」が、生命維 ...

行動変容への思考メソッド

引寄せの法則はなぜ起こる?

「引き寄せの法則」は今では知らない人がいないくらい有名な言葉になりました
ちゃんと説明すると一冊の本になってしまいますが
思い切り簡単に言うと 「強く望むと願いはかなう」です
しかも「願いはかないだしたら 次々 ...

行動変容への思考メソッド

速聴の効果とやり方

現在は電子本やYouTube動画を高速音声で聴くことができます。
たとえば 30分の電子本やYouTube動画を
2倍速で聴けば15分 3倍速なら10分で聴き終えます
なので高速で聴けば忙しい日常の中 

応用編

フォーカシング技法

潜在意識セラピーの場へようこそ
このブログ記事は有名なジェンドリンの<フォーカシング>について
説明というよりは どんなふうに実際に行うのか?
そのポイントは?
について主に解説しています
私の ...

応用練習|セラピー効果

自律性解放

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自律訓練法の本当の価値は、手足が温かくなることだけではありません。練習中に不意に訪れる身体の反応や感情の波――それこそが、脳に溜まったストレスが根本から解消されていくパワフルなプロセス「自律性解放」です。この記 ...