潜在意識セラピーの場へ ようこそ
今回は 解決できない過去の悲しみと苦しみを
エネルギーに変えるイメージング瞑想です
この台本を構成するメソッドは２つあります
ひとつは 瞑想法としての自律訓練法
もうひとつはイメージのコアの部分になりますが
ジェラルド・エプスタインの「健康法としてのイメージエクササイズ」です
身体の、心の、健康回復のために
エプスタインさんは様々なエクササイズを開発しましたが
過去に捕らわれがちな人間に 過去と融和する方法としてのイメージ法があります。
それを誘導瞑想の中に取り込んだ動画です
自律訓練法瞑想
このイメージングを始める前に
瞑想状態に入ります
もしも あなたが
すでに瞑想一定時間の中で行った後なら
途中のイメージング開始の場面からご覧ください
掌に集中する瞑想をはじめます
まず深呼吸を３回します
次に肩の力を抜きましょう
両手が重い
そのまま重さの中に温かさを産まれてくることを感じます
特に掌に意識を向けます
すると 両方の掌が温かくなります
じわーっと ぼわーっと 不思議な感触におおわれて
その感触の中にはっきりと温かさが生れます
掌の中心のくぼみに集中すると よりはっきりくっきりとわかります
くぼみの中心があたたかい
掌全体があたたかい
そして同じぬくもりが 両肘に生まれます
両肘があたたかい
両肩に生まれます 両肩があたたかい
両腕全体があたたかい 両腕全体があたたかい
呼吸に意識を向けると 深く楽に自然に呼吸をしていることに気づきます
すると
お腹のあたりも不思議な感触におおわれ お腹があたたかくなります
間
もういちど掌に集中しましょう 掌の温かさが
あなたの瞑想状態の羅針盤になります
掌があたたかい 掌があたたかい
間
イメージング
落ち葉がたくさんあるシーンをイメージしましょう
森の中
大きな公園
そこに 落ち葉が見えます
たくさんの落ち葉で 敷き詰められているかもしれません
パラパラと 散らばっているかもしれません
一番大きな落ち葉を拾い上げてみてください
あなたが手に取るとその落ち葉は
一瞬 紙のように 文字が書けるくらいの状態になります
そこに書きましょう
過去として 葬りたいものについて
未処理のままになっていて辛い過去を
決着をつけたい過去を
それについて書き記しましょう
イメージの中で
紙のように変化したその落ち葉に
書き記しましょう
言葉にするのが辛すぎるものは
絵でもかまいません
イメージの中で 瞬間それは絵になるでしょう
音符でもかまいません あなたが思った通りのメロディを示す
楽譜にしましょう
暗号でもかまいません
たとえば その過去を正三角形にして ３つ書くなど
特別な記号でもかまいません
とにかく
あなた自身がわかるように
あなたの過去を
その落ち葉に書き記していきましょう
１分の間 数を数えます
～1分間がすぎる～
さあ あなたは落ち葉に過去を書き終わりました
次にするのは 小さな穴を掘ることです
どこでも構いません
今 イメージ世界であなたがいる場所のどこかの地面に
小さな穴を掘って 過去を書いた落ち葉を 埋めましょう
そして土をかぶせましょう 他の落ち葉をその上におきましょう
間
これで
あなたがの過去のこだわりは
その場所の土の中に入りました
やがてその落ち葉は土に溶けていき 土になり
そこにある樹木の栄養となって 樹木の中に溶けて行きます
そのとき
あなたが書いた文字は
どうなるでしょうか？
文字の意味もまた大地に溶けて
あなたが生きた証として 大地が吸い上げて
消え去った文字のエネルギーが
樹木という命に参加するのです
あの文字の 楽譜の 絵の 記号の 意味は
悲しいもの 悔しいもの ネガティブなものだあったけど
土に溶け新たな命に溶けて行くプロセスの中で
そのエネルギーだけが 受け継がれていくのです
間
このようにして
あなたの過去への悲しみも苦しみも
潜在意識の土壌に溶けあい 潜在意識のエネルギーとなって
あなたの人生をより深めより高めるエネルギーとなるのです
イメージと瞑想の全体の振り返り
掌の温かさをたしかめましょう
掌があたたかい 掌があたたかい
落ち葉と文字とそれを覆った土のあたりの樹木をイメージしましょう
イメージしながら掌の温かさを感じましょう
間
掌の温かさを感じながら
落ち葉と文字とそれを覆った土のあたりの樹木をイメージしましょう
あなたは いま潜在意識に
掌の温かさと 落ち葉のイメージと
を使って
身体からと 心からと
つながりました
繋がりさえすれば
あとはほおっておいても
あなたは癒され再生されます
この状態を１分あじわいます
～1分間経過～
潜在意識セラピーでした
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