標準練習｜基本的効果 【有料級最高の教材】自律訓練法全ステップのやり方を徹底解説｜自律訓練法まとめ記事
私は自律訓練法やアルファ波シータ波瞑想を20年以上にわたって体得してきましたその経験から自律訓練法の練習手順を様々な角度からこのブログではまとめていますこの記事ではそんなブログ内の記事から練習手順だけをまとめて順番に一覧にしましたので、ご参...
2022-11
標準練習｜基本的効果 
行動変容への思考メソッド 【徹底解説】アファメーションのすべて｜仕組みと効果とやり方まで細かく紹介 潜在意識を書き換えて自分を変えて人生を変える一番簡単な方法
言葉には人を動かし 人を変える大きな力がありますもちろん「自分は今日から変わる」と一回だけ唱えても何も変わりませんが計画的にこつこつと一定期間にわたって特定の言葉を 読んだり唱えたりすれば確実に変わりますそんな言葉の力について今回は考えてみ...
標準練習｜基本的効果 【アルファ波の揺らぎを額で感じる心地よさ】自律訓練法標準練習最後の難関は額涼感練習｜自律訓練法第6公式
自律訓練法の最終ステップ第６公式は額を涼しく感じる練習です第１公式から第５公式までは主に温かさを感じる練習だったのですが最後の第６公式は逆に涼しさを感じる練習になるのでとても難しく感じる人が多いですでも手足や腹部が温かくなって 呼吸と心臓の...
行動変容への思考メソッド デール・カーネギー『道は開ける』の教え｜今日一日に集中して生きるコツ～マインドフルネスのひとつの形
デール・カーネギーは仕事や人生の問題に対してその日からすぐに実践できる効果的な方法をたくさん紹介していますそれらは邦訳「道は開ける」の中でたくさん知ることができます今回はその中の「今日一日の枠組みで生きる」という考え方について ご紹介します...
行動変容への思考メソッド 【動画解説付き】なぜ、自己肯定感が低いままなの？ジグ・ジグラーが教える、セルフイメージを変える5つの方法
イントロダクションこの記事は自己肯定感をUPさせるための具体的かつ実証済みの方法です。「もっと自信を持ちなさい」「自分を肯定しよう」そう言われて努力してきたのに、なぜか自己肯定感は低いまま――そんな感覚を抱えている人は、実は少なくありません...