2022年11月

自律訓練法には3つの姿勢があります

１．まず　椅子に坐って行うもの　

２．次に　リクライニングシートなどにゆったり座って行うもの

３．そして今回ご紹介する寝たままの姿勢　仰臥姿勢で行うもの

私は自律訓練法やアルファ波シータ波瞑想を20年以上にわたって体得してきました

その経験から自律訓練法の練習手順を様々な角度からこのブログではまとめています

この記事ではそんなブログ内の記事から練習手順だけをまと ...

言葉には人を動かし 人を変える大きな力があります

もちろん「自分は今日から変わる」と一回だけ唱えても何も変わりませんが

計画的にこつこつと一定期間にわたって

特定の言葉を　読んだり唱えたりすれば確実 ...

自律訓練法の最終ステップ第６公式は額を涼しく感じる練習です

ずばりこれはアルファ波の揺らぎを額で感じる練習と言っていいでしょう

第１公式から第５公式までは主に温かさを感じる練習だったのですが

最後の ...

イメージトレーニングをしないスポーツアスリートはいないと言っていいでしょう

自分のプレイ前に自分の身体の動きをシミュレーションする

さらにそのときの心の動きもシミュレーションする

そうすることで本番 ...

手帳には仕事や人生を変えてしまう力があります。

自分に不向きな手帳を使っているのは小さすぎる服を着ているように窮屈なものです。そして最適な手帳に変えたとたん風景ががらりと変わります。

いつどこで何をするのか？が ...

デール・カーネギーは仕事や人生の問題に対して

その日からすぐに実践できる効果的な方法をたくさん紹介しています

それらは邦訳「道は開ける」の中でたくさん知ることができます

今回はその中の「今日一日の枠 ...

日々流れる時間をはっきりと意識してそれを大事にして

いつも「現在」に集中して生きるための考え方と方法がふんだんに述べられ本

それが１９９７年に出版された『タイムシフティング』です

タイムシフトとは、 ...

高い自己肯定感は高いセルフイメージから来ます。
自分に対して良いイメージがあればあなたの自己肯定感は高くなり、悪いイメージがあれば低くなります。そしてこの自己へのイメージ＝セルフイメージは　あなたの潜在意識がいつのまにか持ってしまっ ...

ストレスがひどくて　ちょっとこのままではやっていけないなあ。そう感じていたら　このブログ記事に目を通してみてください。ほんの少しでも　確実に心が穏やかになる方法をお伝えします。それは瞑想です、と言ってもヒマラヤの山中で厳しい修行をしたり　教 ...