自律訓練法と瞑想 【パラメモリー体験談】アルファ波とシータ波があふれ出す｜額感覚の促進剤
イントロダクションパラメモリーという装置をご存じですか？もしもあなたが瞑想やアルファ波・シータ波などに興味があるならこの記事は役立つかもしれません。「アルファ波が出ているかどうか」を、私たちは普段、はっきり自覚することができません。リラック...
瞑想
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自律訓練法と瞑想 【完全ガイド】マインドフルネス・瞑想・自律訓練法｜違いと効果と根本原理
イントロダクションマインドフルネス、瞑想、自律訓練法、ヨガ──心を整える方法はたくさんあるけれど、「結局、自分にはどれが合っているんだろう？」そんなふうに迷ったことはありませんか。本や動画を見て試してみても、・よくわからないまま終わった・続...
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法背景公式】すべての瞑想は深いリラクゼーションから始まる｜気持ちを落ち着かせる
自律訓練法で瞑想をすると心身のバランスが確実に回復します。身体への影響は計り知れず、自律訓練法で糖尿病の方のインシュリン分泌が増えたという報告や血圧や脈拍が正常に戻ったという事例もあります。そんな自律訓練法をメンタル面に使うと、心を癒やしエ...
標準練習｜基本的効果 【自律訓練法消去動作】瞑想状態から通常意識に戻るための儀式は大事｜心身のギアチェンジ
イントロダクション今回は自律訓練法の練習のたびに 欠かせないルーティンについての記事です。それは終了にあたっての消去動作です消去動作とはぼんやりした状態をシャキッとした状態に戻すため自律訓練法の後で激しく手を動かしたりすることを言います。自...