【メルマガ2025/7/16】内なる「芯」を感じる瞑想へ──揺らぎの中で自分を取り戻す
あなたの「芯」に出会う瞑想
こんにちは、辻冬馬です。
前回のメルマガでは、
瞑想は“何かをする”のではなく、“ただ在る”ことから始まる内なる旅──
その大切さについてお話ししました。
今回は、その旅の最初のステップ。
あなたの内側にある、確かな「芯」と出会うためのシンプルな瞑想ワークをご紹介します。
「芯の瞑想」がもたらすもの
日々の生活の中で、ふと気がつくと心が焦っていたり、
思考がバラバラになっていたりしませんか？
そんなときこそ、
揺れ動く心を“真ん中”に戻してあげることが大切です。
「芯の瞑想」は、
あなたの中にある静けさとバランスを、そっと呼び覚ましてくれるワークです。
姿勢を整え、呼吸を受け入れる
まずは無理のない姿勢で座り、背筋をふわりと伸ばしてみましょう。
それだけで、思考がゆるみ、気持ちも自然にほどけていきます。
次に、呼吸に意識を向けていきます。
深くしようとせず、ただ「今ある呼吸」を感じるだけ。
“がんばらないこと”が、このワークの本質です。
自分を整えようとするのではなく、そっと受け入れることから始めましょう。
大地にゆだね、芯とつながる
しばらく呼吸に寄り添っていると、
体が大地に優しく引き寄せられているのに気づくはずです。
その“重さ”の中に、不思議な安心感が広がっていきます。
足元から深い静けさが身体に満ちていき、
まるで自分の真ん中に還っていくような感覚が訪れるでしょう。
──それが、**あなた自身の「芯」**です。
日常に「芯の瞑想」を
この瞑想は、ほんの数分でも効果的です。
朝の始まりに。仕事の合間に。眠る前のひとときに。
どんなに外の世界が揺れていても、
あなたの内側に静かな軸がある。
そんな感覚が、きっとあなたの日常を支えてくれるはずです。
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