標準練習:自律訓練法の基本

第4チャクラと心臓の鼓動

ヨガの7つのチャクラを自律訓練法の立場で見て行くと

両者には多くの共通点があります。

なかでも第4チャクラと第3公式はそれぞれお互いの理解を深めあうものです

第4チャクラは胸にあり第3公式は心臓の鼓 ...

生きるための智恵のエッセンス

行動する方法

あなたは 行動しようとするときにこんなことはありませんか?

「わかってるけど動けない、わかってるけどやる気がでない」

「やってはみたけど すぐにやめた 三日坊主になる」

これは 誰にでもよくあること ...

応用トレーニング

他者暗示の効果とやり方

自分を変えるために 自分を突き動かすために
アファーメーションをはじめいろんな暗示法があって
やり方なども数多く紹介されています
でも考えてみると それは全部自己暗示のやり方です
もともと暗示というのは ...

生きるための智恵のエッセンス

思考を変える方法

いつも望みがかなわない人には、そうさせる思考の癖があります。
思考の癖は遺伝的な要因から幼児期の体験まで、いつのまにか身に着けてしまったものがほとんどですが、人は思考の癖によって脳をプログラムされているとも言えるのです

標準練習:自律訓練法の基本

第3チャクラと自律訓練法

自律訓練法のマスターには「受動的注意集中」という心の姿勢が必要です

これは魚釣りをイメージするとわかりやすいです

糸を垂らして餌に魚が食いつくのを待ちますね

魚が糸を引っ張るまでは待つしかありません ...

生きるための智恵のエッセンス

マインドフルネス

プラスの引き寄せの法則が動き出すためには

潜在意識をプラスにする必要があり

そのためにはまず リラックスすることです

引き寄せの法則を動かすには

イメージに浸ることがとても大事なので そ ...

標準練習:自律訓練法の基本

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自律訓練法をマスターするぞ!

という強い意思のもと、練習をするとまずうまくいきません。

自律訓練法がめざす自律性状態は受け身的な意識であり

練習にも「受動的意識集中」が欠かせないからです

自律訓練法応用練習

自己暗示を邪魔する自我

自己暗示によって人はなりたい自分になれます

メンタルを強くすることもできるし

いやいややっている会社の仕事を結構楽しくこなしていくこともできます

人前でびくつく傾向があるならそれも克服できるし

生きるための智恵のエッセンス

デジタルメモ&note

手帳を中心にいろんなノートを組み合わせて

仕事や趣味のデータバンクを作ってそれを効率よく運営したい!

そう考える人は多いのではないでしょうか?

デジタル時代だからPCでスケジュール管理をしてクラウド ...

生きるための智恵のエッセンス

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仕事とプライベートの両立は昔から多くの人のテーマです。
仕事の目標を立てて行動計画を作り 実際に実行していても
家庭のことが気になったり 仕事より趣味の方が価値観として大事だったりすることがあります
さらに 健 ...