自律訓練法のやり方

自律訓練法には3つの姿勢があります

１．まず　椅子に坐って行うもの　

２．次に　リクライニングシートなどにゆったり座って行うもの

３．そして今回ご紹介する寝たままの姿勢　仰臥姿勢で行うもの