瞑想の三段階

イントロダクション
瞑想をやっていてこんな感想を持ったことはありませんか？
●継続してるけど　いまひとつ効果がよくわからない
●いったい自分は今　どんなレベルなんだろう？　
さらに
●「瞑想して ...