【20分瞑想】5つの瞑想で安眠効果|シータ波で心身をリセット

この記事の内容は
動画で聴いていただく方法と
文章を詩として読んでいく方法の
2種類があります
ここでご紹介した瞑想台本を詩のように朗読していくと
おのずと瞑想状態に入っていけます
さら ...
【瞑想を深める】身体感覚を活用!自律訓練法・空間感覚練習の驚くべき効果

身体を使った瞑想とも言える自律訓練法は
常に体の感覚との連動で進んでいきます
重い、温かい、涼しいなどの感覚が標準練習です(基礎練習)
そしてこれらの効果を加速するための応用技法として
自律訓練法空間感 ...