標準練習:自律訓練法の基本

No Image

自律訓練法標準練習の最終段階 額の涼感で頭寒足熱を自力で引き起こす

自律訓練法標準練習の最後は額の涼感です

額が涼しくなり手足とお腹が温かくなると

その時からだは頭寒足熱状態に入ります

自律神経を癒し ...

標準練習:自律訓練法の基本

No Image

自律訓練法をマスターしたとき現れる素晴らしい感覚とは?

自律訓練法の練習方法の情報発信と効能の概略を発信しているサイトはたくさんありますが、現実にマスターしたときどんな感じなのか?というのはほとんど語られていません。

これに ...

標準練習:自律訓練法の基本

No Image

自律訓練法の温感練習とは何だったのか?

第五公式までクリアすれば

あとは第6公式の額の涼感です

その前に温感というものを全体的にとらえて考えてみたいと思います

額の涼感は原理が違ってくるわけです

標準練習:自律訓練法の基本

No Image

自律訓練法第4公式は練習ではなくて追認です

呼吸という生理現象はただひとつ

不随神経系と

随意神経系にまたがっています

意識的に呼吸をすることもできるし

寝ていても気絶していたも呼吸は行わ ...

標準練習:自律訓練法の基本

No Image

自律訓練法で心臓の鼓動をいつでも感じれるようになる

 自律訓練法においては
第一公式と第二公式で重感と温感を手足両方で感じたら
標準練習の60%は終わりと言われています。
ここまでを簡易練習と呼ぶことも ...

標準練習:自律訓練法の基本

No Image

自律訓練法の実践的やり方をお話します

第二公式の温感についてお話します。

実際には手足の重感の第一公式

手足の温感の第二公式

という分け方ではなくて

手の重温感を第一公式

足の ...

標準練習:自律訓練法の基本

No Image

自律訓練法で消去動作をするとその成果まで消えませんか?

自律訓練法は自律性状態に心身が入るので

練習が終わると その影響を消して通常の状態に心身を戻す必要があります。

しかし、逆にせっかくの5分ほどの練習の中で起 ...

標準練習:自律訓練法の基本

No Image

自律訓練法第一公式はスタートだから大事にしたい

自律訓練法はマスターすると天国のような気持ちよさを自宅にいながら

毎日味わえますが練習が大変?

導入の第一公式の練習についてその考え方をお話しています

...

標準練習:自律訓練法の基本

No Image

3つの姿勢のどれが自律訓練法に最適か?

自律訓練法には3つの練習姿勢があります

これを、そのときそのときの何となくの気分や雰囲気で変化させるものと

捉えると、もったいないことだと個人的には思います

な ...