【自律訓練法第5公式】目からうろこの瞑想法 腹部温感練習｜お腹が暖かくなると心の底から落ち着いて来る
自律訓練法の第５公式は腹部温感練習、つまりお腹が暖かくなる練習です。
多くの人はここを突破できないので自律訓練法の中では難易度が高いと言われてますが
実はマスターしてしまえば簡単だし 手足よりもずっと気持ちがいいもので ...
【自律訓練法消去動作】瞑想状態から通常意識に戻るための儀式は大事｜心身のギアチェンジ
自律訓練法の練習の後には必ず消去動作をして
自己催眠状態のボーっとした感じから
シャキッとした状態に戻ることが推奨されています
今回はこの消去動作についてブログや動画の読者、視聴者の方から受けた質問 ...