2020年12月

自律訓練法をやりましょう！

自律訓練法をやると気持ちがすっきりします！

自律訓練法はストレス解消に効果的です！

こんなうたい文句をよく見かけます

そしてそのあとで　練習方法のやりかたが紹 ...

第5公式腹部温感練習とは？

手足の重温感をマスターした段階で、簡易自律性状態に入ることができます

呼吸と心拍音の確認はその結果自然とわかるものです

そのうえでおなかが温かいというこの第五公式をマスターすると

自律訓練法第４公式の深くて楽な呼吸を感じるのは練習ではなくて追認です

呼吸という生理現象はただひとつ

不随神経系と

随意神経系にまたがっています

意識的に呼吸をすることもできるし

寝ていて ...

自律訓練法で心臓の鼓動をいつでも感じれるようになる

 自律訓練法においては
第一公式と第二公式で重感と温感を手足両方で感じたら
標準練習の６０％は終わりと言われています。
ここまでを簡易練習と呼ぶことも ...

手と足の温感を感じることができれば免疫力が上がる？

第二公式の温感についてお話します。

実際には手足の重感の第一公式

手足の温感の第二公式

という分け方ではなくて

手の重温感を第一公式

自律訓練法で消去動作をするとその成果まで消えませんか？

自律訓練法は自律性状態に心身が入るので

練習が終わると　その影響を消して通常の状態に心身を戻す必要があります。

しかし、逆にせっかくの5分ほどの練習の中で起 ...

自律訓練法第一公式はスタートだから大事にしたい

自律訓練法とは

催眠状態と同じ状態に自分のからだをもっていくことで

自律神経を癒し　ストレスを根本から癒してしまう素晴らしいメソッドです

自律訓練法の練 ...

３つの姿勢のどれが自律訓練法に最適か？

自律訓練法には３つの練習姿勢があります

これを、そのときそのときの何となくの気分や雰囲気で変化させるものと

捉えると、もったいないことだと個人的には思います

な ...