事例集|様々なイメージキャッチング

イメージトレーニング

タロット占いで仕事運を占う人は多いです。タロット占いをすると、もう少し詳しくいろんなことを知りたくなる人がいます。
そんな人たちのために、イメージを使ってイメージ占いをするのですがこれは夢占いと考え方は同じ。いつでもいくらでも ...

自律訓練法と瞑想

自律訓練法の気持ちよさ

自律訓練法をやりましょう!

自律訓練法をやると気持ちがすっきりします!

自律訓練法はストレス解消に効果的です!

こんなうたい文句をよく見かけます

そしてそのあとで 練習方法のやりかたが紹 ...

標準練習:自律訓練法の基本

腹部温感練習

第5公式腹部温感練習とは?

手足の重温感をマスターした段階で、簡易自律性状態に入ることができます

呼吸と心拍音の確認はその結果自然とわかるものです

そのうえでおなかが温かいというこの第五公式をマスターすると

標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法の呼吸

自律訓練法第4公式の深くて楽な呼吸を感じるのは練習ではなくて追認です

呼吸という生理現象はただひとつ

不随神経系と

随意神経系にまたがっています

意識的に呼吸をすることもできるし

寝ていて ...

標準練習:自律訓練法の基本

心臓の鼓動を感じる

自律訓練法で心臓の鼓動をいつでも感じれるようになる

 自律訓練法においては
第一公式と第二公式で重感と温感を手足両方で感じたら
標準練習の60%は終わりと言われています。
ここまでを簡易練習と呼ぶことも ...

標準練習:自律訓練法の基本

手足温感練習

手と足の温感を感じることができれば免疫力が上がる?

第二公式の温感についてお話します。

実際には手足の重感の第一公式

手足の温感の第二公式

という分け方ではなくて

手の重温感を第一公式

標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法消去動作

自律訓練法で消去動作をするとその成果まで消えませんか?

自律訓練法は自律性状態に心身が入るので

練習が終わると その影響を消して通常の状態に心身を戻す必要があります。

しかし、逆にせっかくの5分ほどの練習の中で起 ...

標準練習:自律訓練法の基本

手足重感練習

自律訓練法第一公式はスタートだから大事にしたい

自律訓練法とは

催眠状態と同じ状態に自分のからだをもっていくことで

自律神経を癒し ストレスを根本から癒してしまう素晴らしいメソッドです

自律訓練法の練 ...

標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法の姿勢

3つの姿勢のどれが自律訓練法に最適か?

自律訓練法には3つの練習姿勢があります

これを、そのときそのときの何となくの気分や雰囲気で変化させるものと

捉えると、もったいないことだと個人的には思います

な ...

標準練習:自律訓練法の基本

自律訓練法の練習時間

自律訓練法って一回につきどれくらい練習すればいいの?

自律訓練法の練習時間は1回につき 3分から5分ほどがおすすめです。

短い?ですよね

なぜか?

受動的注意集中という状態に心身が入らないと