【2021年版】ほんとうに自分が変わる自己暗示の方法とは?

2021年5月30日

自己暗示で性格まで変わるなんてうそ、と思っていませんか?でもそれは可能なんです。あなたがもしも今、何か大事な仕事や目的に向けて、自分を変えたい、自分を駆り立てたいと思っているならば、今回ご紹介する自己暗示の方法はおすすめです

自己暗示の秘訣

今では心理学の手法を用いて

あなたにとって必要な暗示をあなた自身がかけることができます。

やり方はたくさんあるのですが

ここではとても効果的なやりかたをひとつお伝えします

その前に どのやり方にも共通なひとつの原理をお話します

それは自己暗示のためには

こころが穏やかであることです

深いリラクゼーションに入っていて 心も魂もふわふわしているような そんな感じになることが必要です

それはなぜかというと

自己暗示をするときに頭でいろいろ考えないことが大事だからです

いちいち、頭が反論していたら、 結局何も変わりません

なので深いリラックス状態に入ることは大事なのです

深くリラックスするための方法

ぼくのセッションでは

自律訓練法かアルファ波バイオフィードバックをお勧めしています

参考:自律訓練法  参考:アルファ波バイオフィードバック

アルファ波バイオフィードバックは装置が必要なので

普通は自律訓練法でお話しています

これは自己催眠状態になるので

リラクゼーションが半端ではありません

マスターするのに時間がかかりますが

そのための練習そのものに リラクゼーション効果があります

脳幹部まで下りて行って心の疲れを取り除くのが自律訓練法です。

自己暗示の実際のやり方

自律訓練法の基礎をマスターすると

自律訓練法意思公式練習というのがあって 自己暗示法になっています

自分が望む変化に対して短い言葉を用意します

今の仕事は嫌だけどもうしばらくがんばるしかない

というときにはたとえばこんな言葉を用意します

「仕事がだんだん好きになる」

でもかなり嫌だと思っているときは

ステップを踏みます

第一ステップ 今の仕事もどうにかやれる

毎日3分を3回 10日から2週間ほど続けます

そしてクリアしたと思ったら

第二ステップ 仕事は面白い時もある

これも毎日3分を3回 10日から2週間。

第三ステップ 仕事は意外と充実する

同じです

3段階のケースはなかなか根深いものがあるときです。約1か月かかりますね

性格改善などは

内向的な性格を変えたいなら

私は人の話を聴くのが割りと好きだ

と続けます それほどがんばらなくていい心構え程度でやるのがこつです

これをやる前提として ものすごいリラックス状態に入っておくこと があるわけです

時間があるときにいつでもどこでもなんとなくやるのはやめたほうがいいです

自己暗示に関しては儀式が必要ですしリラクゼーションは必須ですから。

詳しいやり方はこちらからどうぞ⇒ 参考:自律訓練法意思公式練習

まとめ

自分の望むように 自分を変えたい

それは多くの人の切なる願いでもあります

ただ一晩ではかわりません

一夜漬けが効くことでもありません

でも

毎日手順にそってこつこつと自分に語りかけを続ければ

あなたは変わります。

そしてあなたが変えたいと思っているあなたは

実はとても表面のあなたなのだということも

添えておきたいと思います。

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