【コーチングセッションメニュー】パーソナルコーチングの進め方｜時間・回数・料金など（２０２２年１０月１日現在）
パーソナルコーチングはこんなときにとても有効です
いろんなことが重なってしまって メンタルがギリギリになったとき
目標に向かってがんばりたいけど なかなかスタートできなかったり
いまひとつ自分が伸び悩んでると感じるとき
まあまあうまくやってるけど 何かもう少し 仕事も人生も今の状態から突き抜けたいとき
言い換えると
マイナス状態をなんとかゼロの状態まで戻すとき
ゼロの状態をプラスに引き上げる時
プラス状態をぐっと押し上げたいとき
このような時に
パーソナルコーチングはとても役立ちます
今回はそんなパーソナルコーチングについて
どんな風に行われているのか
詳しくご紹介します
目次
コーチングのセッション時間と料金の相場とは？
コーチングセッションでよくあるのは３０分から１時間です
具体的には４５分 ６０分 ９０分単位が多いように思います
私が受けたのは６０分が主流。
一度２時間というのがありました！が 疲れてきて毎回９０分くらいで終わってました（笑）
コーチングではありませんが占いなどは３０分か６０分で行われることが多いですね
人と人が１to１で真剣に話すとき
体内時計や１時間をめどに集中が切れるようになってる気もします。
料金は時間に連動します
相場として
６０分２万円～３万円だと思います。
私が受講したのはいずれも１回あたり６０分２万円でした
直近のエグゼクテイブコーチングは６回で３０万円だったから一回にならすと５万円
高すぎる？
そこから得たもので自分の収入をあげられる仕事をしているのでそこは納得できました
企業経営者向けには６０分５万円というのもありますがこれは経営コンサルティング業務も入っていると思います
セッション時間の長さを体験から考える
私の体験から コーチングのセッション時間への感想や考えを書いてみました
30分｜おためし体験セッションのときの時間
体験セッションでの30分は はじめて話す相手ということもあり
緊張感がほぐれたらちょうど終わり！という感じもします
タロット占いなどの30分は納得できる長さですが
パーソナルコーチングでは物足りない時間ですね
45分
一通り話が終わるギリギリの時間じゃないかと思います
最低必要な時間だと思います
卓越したコーチでないと４５分では話が終わらないかもしれません
60分
通常この時間で行われますね
テーマを明確に話すとまずは十分です
ただ、その時点での気がかりなことや 突発的な問題などがあると
そのことに特化して話すことになり
本来の流れの話ができなくなります
2時間
普通のコーチングをこの長さで行うと
私も体験しましたが集中がもちません
瞑想やイメージングなどのワークと一緒にやると
逆にちょうどいい時間になります
辻冬馬式コーチングの時間について
これまで私のコーチングセッションはずっと1時間で行ってきました
最初の頃は 1時間でおさまることが少なかったです
中には2時間かかったこともあります
これはなぜかと言うと
私のセッションではイメージ誘導ワークや自律訓練法と瞑想ワークを行うので
それをやって通常のコーチングの対話もやるとおのずと1時間を越えてしまうのです
【コーチングセッションメニュー】瞑想がイメージを導くパーソナルコーチング｜ヒプノセラピーやユング心理学にもつながる効果
イメージワークや瞑想ワークの日と コーチング対話の日を分けて行えばいいのではないか？
とも思ったのですが
イメージと瞑想のワークが
コーチングに及ぼす影響は大きいので完全に分けるのもどうかと思っています
そこで1時間のセッションと別に
90分のセッションをはじめることにしました
そうすれば ４０分のイメージと瞑想のワークをして
50分のコーチング対話ができればいいかなと思います
そうやって試行錯誤の上こういう形になりました
１回６０分と１回９０分の２通りになっています
６０分は１回あたり１万か2万円で９０分は１回あたり１万５千か3万円です
詳細は下の表のようになっています
| セッション | 回数 | 内容 |
| 60分セッション | 5回 | コーチングメソッドによる対話 と 必要に応じてイメージと瞑想ワークを交互に行う |
| 90分セッション | 6回 | 対話とワークを毎回組み合わせてセッションを行う |
パーソナルコーチングの醍醐味｜セッションとセッションの間の約束
コーチングの最大の効果のひとつです
コーチンングにおいては
セッションそのものが一番大事なものですが
セッションとセッションの間の時間もとても大事なものです
あるときのセッションで
「次回まで ●●をしましょう」 と合意で決めたとします
次回が2週間後なら
「これから2週間にかけて●●を日々行う」
と同時に コーチからラインやメールなどでサポートを受け行動していくことができます
結局 毎回コーチと何を約束して行動するか？
を考えためにセッションをしているともいえるのです
これもコーチングの大きな効果のひとつです
【辻冬馬式コーチング紹介】コーチング期間中の効果と終了後に残る効果｜コーチングで学べる一生モノのスキル
まとめ
コーチングは占いのように１度話せばいいものではありません
５回で２か月前後 １０回で４か月前後 ２０回で１年前後の期間
考え 行動し 自分を変えていくセッションとなります
そういうセッションの全体像のうち
今回は具体的なセッション回数や料金などについてご紹介してみました
自分を変えたい！今の状況を突き抜けたい！そう思われている方には
コーチングの手法はおすすめです。
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