セルフトークを変えることで気分を変えて人生を変える

2021年5月30日

何か出来事を起こると、わたしたちは必ずセルフ
トークをしています
うれしい やったー、というのもありますが
どうしょうう、まずい、いやだなあ
などの心の中の独り言もありますね。
今回はこうしたセルフトークを
見張っておいてそのつど変えていくことで
自分の思考や感情を変えていき
人生も変えてしまおう
そんな話です

ネガティブな気分を変える方法

ネガティブな気分になったときに、言葉を使って心の状態を軌道修正することができます。

有名なYES BUT法の精神面への応用です。

  • ああ、今日は会社に行きたくない
  • どうしていつも失敗するんだろう
  • こんな目標は自分にはもともと無理なんだ
  • チャンスをもらった でもできるんだろうか?

こんな風に、心の中でつぶやいたことはありませんんか?

だれでも一度はあると思いますし、実際のところ頻繁につぶやく人もいます。

こんなときのために、自分を条件づける言葉を用意しておくのです

YES BUT法でセルフトークを変える

YESBUT法。
名前の通り、まず認めて次に「でも」と反論します
ここでは自分自身に反論することになりますね

  • ああ、今日は会社に行きたくない

BUT でも行けば充実するし、今日もそうなるに違いない

  • どうしていつも失敗するんだろう

BUT でもあの時はうまくいったし、考えて見たら成功もたくさんしている。大丈夫だ

  • こんな目標は自分にはもともと無理なんだ

BUT でもこれは誰にとっても大きな目標で誰でも苦労する。自分も苦労するががんばろう

  • チャンスをもらった でもできるんだろうか?

BUT でもこのチャンス自体よくゲットしたものだ、結果は考えず目の前の一歩一歩に集中していこう

まとめ|条件反射になるまで繰り返すこと

人は日常のあらゆる場面でネガティブが顔を出します。

人間は、危険を察知しそれに対応するため、

脳の傾向としてネガティブに物事をとらえるようにできていますから、

悲観的とか消極思考とかで悩む必要はありません。当たり前だからです。

ただし、

その危険対応のエネルギーをうまく変換できればよりよい生き方できるので、

その一つとしてYES BUT法を日常にも使ってみるということでご紹介しました。

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