標準練習:自律訓練法の基本

額涼感練習

いよいよ自律訓練法の標準練習の最終ステップ、額を涼しく感じる練習です。

ここまで第1公式から第5公式までは温感の練習だったのですが

額涼感練習だけはそれと逆に涼しく感じる練習になるので

とても難しく ...

アルファ波バイオフィードバック瞑想

自律訓練法体験談

自律訓練法をマスターするとよく言われる効果には次のようなものがあります

深いリラックス状態に入り 自己肯定感が増し イライラも消えていきます

集中力も研ぎ澄まされ 内省力がつき 精神的苦痛が緩和されます ...