2020年10月

いよいよ自律訓練法の標準練習の最終ステップ、額を涼しく感じる練習です。

ここまで第１公式から第５公式までは温感の練習だったのですが

額涼感練習だけはそれと逆に涼しく感じる練習になるので

とても難しく ...

自律訓練法をマスターするとよく言われる効果には次のようなものがあります

深いリラックス状態に入り　自己肯定感が増し　イライラも消えていきます

集中力も研ぎ澄まされ　内省力がつき　精神的苦痛が緩和されます ...